减肥

早上打开微信公众号，正好推送了一篇文章，是关于两个普通人体验维密模特的液体食谱的。当然，这俩位读者以失败告终了，而且结尾作者得出结论，还是不要维密身材了，小龙虾不好吃吗？火锅不好吃吗？

我边看这篇文章，我边轻笑。感觉这篇文章准确地抓住了大部分的心，为那些减肥不成功的，不想减肥的人开脱。首先，那俩位实验者是突然打断自己的饮食习惯，直接应用维密的食谱：减少大量热量的同时，增加高强度的训练，他们的身体当然受不了。我相信即使是模特，也是逐渐逐渐地减少食量，增加呆在健身房的时间的。

我想为什么人很难减肥成功，原因有三：

1. 生理上的因素。我们的身体希望囤积脂肪，而且希望将体重维持在现状。所以，很大的概率上，大部分人的减肥行动都是不成功的。

2. 生活习惯的因素。我们的身体是和我们的生活方式相对应的，肥胖的人需要更多的热量才能维持全身的脂肪和肌肉运转，所以他们必然要吃得更多，而吃的更多让他们的脂肪囤积更厉害。另一方面，我发现虽然瘦的状态大家都喜欢，但是减肥这个过程人们总会加上消极的想象。比如，练到气喘吁吁，汗如雨下；吃的像兔子。现在的美食圈风向一直都是高油脂大刺激性的食物，例如火锅、红烧肉、芝士、点心等。在美食号的鼓吹下，我们的相信了只有那些加了调料，烹调手段复杂的食物，才称得上是美味。因此，那些经过简单处理的减肥餐就和不美味连在了一起。再之，习惯了高糖高油的食物了，突然接触到清淡少油的食物会觉得索然无味。

3. 将减肥和日常生活分开看待。当人们说出：我要减肥啦。这句话的时候，是有时间上的分割意义的，减肥期间的我和日常生活的我是不同。而且，当减肥成功了，我就会回到原来的生活之中。但是，不要忘记，就是因为过去的生活方式，导致了你体重的增加。所以，即使你减肥成功，一旦回到原有的生活状态中，你的体重又会重新上涨。这样就导致了你过一阵子就要减肥，过一阵子就要减肥。你的生活被减肥割裂地零零碎碎。

因此，我的观点是，如果真的想要减肥成功，并且不会反弹，就必须要彻底改变现在的生活方式。比如摄入什么样的食物，平时有没有走动的习惯，健身的习惯。这么一看，减肥这件事情就变成了生活习惯的改变，而且是要改变一大堆旧习惯，然后用新习惯去替换它。这比我们学一门新知识都要困难，因为在面对全新的知识的时候，我们脑内是没有成见的，随之产生的抗拒也少。但是减肥和我们的生活密切相关，而且旧有的生活习惯几乎是根深蒂固地存在着，必须先破再立。