成长必修课【重拾自信】

成长必修课【重拾自信】

                                                 Day1：KY笔记本：

自尊的概念界定：

自尊是一个人关于自己的核心信念，是对自己最核心的价值评价

自尊水平的高低分别对应了正面和负面的核心信念

每个人都有有自尊的，区别只是自尊水平是高还是低。

区分自尊、自恋、自信和自卑。

根据自尊的水平的高低，可以把人对自己的整体评价氛围3大区间，分别是自尊、自信和自恋。

自尊水平连续轴

低-------------------------------------高

       自卑              自信          自恋

                自尊水平 核心信念方向  核心信念真实性

自卑          过低        负面与事实        不相符合

自恋          过高         积极与事实        不相符合

自信          正常         积极                    符合事实

如何知道自己的自尊水平

外显自尊

              概念：你可以意识到自尊水平

              测量方式：常用的有《罗森博格自尊量表》

内隐自尊：

              概念：自己意识不到的自尊水平，是根据对自己的态度经过长期累积形成的自动化状态。

              测量方式：无法通过自我报告得到，但也有一些有效的测量方式，例如“内隐联想测验”

重点！怎样才是真正的自信

         一个人的内隐自尊可能和外显自尊不一样。

         当内隐自尊和外显自尊一致，且自尊水平都很高的时候，才是真正的自信。

所以，想要重拾自信，就需要从内心开始相信自己，认可自己。