人一天有好多的想法和念头，但绝大多数是无用的重复的。
当我门能够清晰的认识到这一点的时候，我们就能对于那些变化不断的想法保持警醒和审视，以旁观者的视角去看到他们，来来去去，走走停停，上一秒让你痛不欲生的想法在下一秒就消失的无影无踪了，现在让你焦虑不安的念头很快就被平静笃定所取代了。
大脑就像一个喋喋不休的推销员，不知疲倦的想要将自己的想法推销给我们。从而让其主宰和控制我们的情绪和行动。
很显然，当我们冷静下来仔细去分析思考这些建议的时候，你就会发现那些建议是多么的荒谬绝伦和不可思议。它们除过引起情绪上的恐惧不安或是悲痛感伤之外，几乎没有丝毫的价值和意义。当然，这是由于人的情绪大脑的确过于活跃和发达的原因。随便给他一个刺激，它便暴跳如雷或是辗转反侧。
写作就是一个把想法理性化的过程。当看到之前的同事有发照片去炫耀自己的摄影技术或是宣传自己的业务的时候，内心顿时生出一种嫉妒和愤怒，凭什么？它的这种行为深深的刺激到了我为自己想想的我很好这样的幻影，它的这种好让我体验到一种极端的我不好的感受和体验。
可事实真的是这样吗？不一定，这一切都不过是自己 的想想而已。自己的想象切切实实的真的伤害和攻击着自己。这种行为是多么的愚蠢啊，没有人能够伤害到我们，除非是我们自己允许。
或许，爱自己的最最重要的方式就是关心自己的需求和感受。把注意力完全放在自己的成长上，自己的健康，自己的阅读，自己的思考，自己的进步，自己的成长。
不管怎么样，我们要把看到的事物和想象有意识的去分开，看到一粒沙子，想象一片沙漠的灾难性思维经常使我们陷入痛苦，但只要我们看到这种思维，那么很快就能走出思维陷阱。过上正常的生活。
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