文 / RunningR
下面所述，希望中招的不会是你。
如果你是不想改变的那一部分人，本文也并不适合你，赶快玩儿去吧。
最近发现有很多推荐的APP，大多也都是推荐人喜欢的，愿意和大家分享的好APP。于是很多人看到以后，都回去下下来体验了一把，觉得好，便留了下来。也可能是想找一款好用的，作为自己坚持学一样东西的依托。认为，这下找到一个好APP了，终于可以很好地坚持做某个事情了。
其实你只是也仅仅是做了一个决定而已
比如想学健身，就找了个听说评价很高的健身指导APP，装好了，用着很爽，也暗下狠心:要三个月内练出六块腹肌。于是决定明天就开始。
再比如，打算学英语，也找了个大牛推荐的APP，决定，每天晚上背50个单词。今天晚上就开始。
5个月后，八块腹肌练出一块了；单词记了10个了。小有成就？！于是问自己，为什么没有坚持下来呢，我明明是要健身，明明是要学英语的啊？因为那只是“明明要健身，明明要学英语”，是明明，而不是“你”。你没有坚持之前的计划，你已经被“明明”替代了。
在计划用这些APP进行一番改变的时候，其实，你还在以之前自己的方式来行事。这对于想要改变的你来说，于事无补。因为你身上“情绪化的大象”，并不能被理性化的“骑象人”控制。你只是通过“骑象人”做了个决定，并没有给“大象”改变的条件。
心理学家乔纳森·海特在他的《象与骑象人》中说，我们身上情绪化的一面，就是一只“大象”。而我们身上理性化的一面，则是这只大象的“骑象人”。看上去，骑象人能够操控大象，但是当大象不愿意按照骑象人的意愿行动的时候，对于几吨重的大象，骑象人是无能为力的。
你没有成功引导大象
你的意志——理智的骑象人，让你下决心去健身，学好英语。这时，想要舒适——情绪化的大象要休息，觉得那很痛苦，不愿意继续。此时的骑象人就开始失去对大象的控制权，于是，大象自由行走，骑象人也只能跟着大象游走。因此，健身失败，英语学习失败。其实不是你不想做好，而是你不能控制自己做好。
到底该怎么做才能坚持下去呢？
大象是庞然大物，如果硬拼，无疑蚍蜉撼树。想要让“大象”听话，最有效的方法不是控制，而是引导，让它朝既定方向去走。
下面是我的一些引导方法，事实证明可行。
就拿学英语来说，具体我是这么做的：
先确立学习的路线，以及阶段的进阶步骤。
比如你计划先从音标开始，然后进行听力输入，同时进行模仿，以及输出。当一个阶段结束后进入下一个阶段。而完成这些阶段内容就是路线，每一个阶段的达成就是实现目标群。这些目标组成你最终的目标。
这里只做概述，不进行展开，具体操作，见原著《把你的英语用起来》，操作步奏都很详尽，本人受益匪浅，也要感谢著者的无私奉献。
假想法，从内部开始发力。
假设自己现在已经一无所有，没有工作，钱包里只有一个星期的饭钱。也只有一个星期之后，自己定的目标完成98%以上，才会有下个星期的生活费，否则就每顿就只能吃你最不想吃的饭菜。假想的时候要带入场景——入戏。
实际操作的时候，到了下个星期，如果没有完成既定目标，就开始吃你不愿意吃的饭菜。可以让你的伙伴监督，并且让他提醒你当初的计划。如果你是手头比较宽裕的，就让你的家人不要往你的账户转钱了，只够基本生活就行，这笔经费，从现在开始是需要你严格控制的，包括后面提到的奖励经费。
融入外部环境，找现成的压力。
如果是学生，找一些英语学习欲望很强，并且英语水平也比你高一些的同学，与他们共同学习。在这种环境下，你的斗志更容易被激发，你要假想他们是你的“仇人”，你的英语水平还没有超越他们，那你就是在被他们侮辱和耻笑，让潜意识里形成激进的暗示。
给自己一些奖励，给自己持续下去的动力。
当完成一个星期的目标以后，可以买一件衣服，买一本书或者看一场电影，总之是你所喜欢的东西。作为这个目标达成的奖励，想必没完成一个目标，你的内心非常是畅快的，这也是给大脑打的兴奋剂。
找到新的道路，形成新的习惯。
这实际上是对意志力的巩固。其实，当你完成前面的步骤的时候，已经形成另一个习惯了。而这个习惯已经替换了之前的习惯，所以新的景象就开启了。现在要做的就是在这个新习惯之下继续开发新的目标，形成积极循环圈。
让“大象”跑起来
此刻，就应该开始培养危机意识了。时时提醒自己，如果不继续现在已经形成的习惯，又要重新培养这个习惯，那么就要吃那些“恶心的”饭菜。这是现在的你所不情愿的。
当学会一种坚持的方法之后，本身的成就感就是最好的奖励，其刺激不亚于电击效应。这种正向激励，已经不允许自己懈怠了，甜头毕竟比苦头尝起来好的多。这就是那些成功的人越成功的原因，因为他们已经形成了习惯于成功的习惯。“大象”不是在走，而是载着“骑象人”在跑了。
一件事情都坚持不下来的，注定了成功和他离十八杆子远。而很多时候坚持不下来，都是有原因的。问题是“很多人”并没有想着找到这个原因，没有去找方法。如果方法对了，完全可以克服。
但如果是一个连自己都不愿意救的人，又怎能指望谁来拯救。哪怕有再好的方法，也不能代替你坚持下去。想要坚持，就带上你的睿智的脑袋，从第一个改变开始，去导象吧。
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