昨天对于不能掉体重很烦恼，发圈之后在 威尔士的一个私教给我安排了一个食谱，蛮感动，虽然只见了一面，但是很欣赏。
day22天
椭圆机热身10min
波比＋深蹲＋壶摆（21-15-9）
二头肌（抱举＋侧拉）四组 一组15个
三头肌 四组 一组20个
登腿 4组 一组15个
最近训练的情绪不好 要好好调整
健身久不意味着体重可以减少 更多的是塑型
这点我还是接受不了
哇凉哇凉
总结最近的训练，虽说饮食没问题，放薄荷里才知道每天都热量并不低，加上每天训练量也并没有特别高，减脂效果当然没有想象好了。
我也真的还在为体重不降而难过，希望能有人把我开导通
Day22
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