时间：2024.11.18晚8点

内容：我在早上的时候，给芸发了一段，关于我与食物的思考，以及我的一些童年回忆。也许我真的迫不及待的想好好与食物相处吧。

在晚上的时候，刚坐在那里，却有了一些紧张。好像是我把内心深处的秘密都暴露在了她面前时，那种不确实带来的担忧。当听到芸说自己也有点紧张的时候，我看到了她的真诚相待，于是我更想轻松一点，让她也能感受到轻松。（感受到自己有一颗为他人着想的心，我是善良的。）

1、我期待父母友善的待我  再次说到爸爸对待“丢失”的雪糕时的态度，不管是对雪糕，还是对子女，爸爸为什么不能变通一点，为什么不能对我再友好一点？那本不是什么大事呀，我们明天可以再去取，或者不吃也没关系。妈妈在我离家回家后，如果可以温暖地告诉我：你回来了？饿了吧？那该是多么温暖的感受呀。我好期待。今天早上在路上，我想，我已经长大了，我可以给到我自己。我可以做自己的爸爸妈妈，好好看那个小辉辉。我心疼自己的同时，也开始心疼我们家老大。我想我需要全然的接纳我孩子。

2、看见即疗愈  当把这些文字“我与食物”写出来的时候，我看到了自己的脆弱，自己的不堪，我是心疼自己的。当我与自己的身体有更多的联结，更多的觉知，我便有了更多的允许。今天去幼儿园接孩子的时候，再见到食物，我可能就没有那么想吃了。我告诉自己，便我安全、健康的方式，还可以选择运动，健身或看书......

我还看到，在我所叙述的“我与食物”的事件里，好像都有求而不得，然后，我会把指责指向自己，觉得自己不够好，所以才会这样......我看到了自己的思维模式，太值得庆祝了。

当我被芸看见的时候，我看到了自己情绪的变化——喜悦。是的，这些故事里，我也对别人有很多期待，我期待着爸爸妈妈温暖待我，我期待别人对我友好，但是我唯独忘了我自己的力量。此刻，我看到我对自己的苛刻。现在我想说，我选择我自己，我也可以给予我想要的，我也需要好好看见那个变的越来越好的自己。

3、我想要的......我真的想要“拿得起，放得下”？这句话，可能不一定是自己真正想要的，但却是第一时间涌入心间的。我也确实没有为此付出过什么。

我想要时间上的自由，好好陪伴孩子，我想要有爱，和谐，温暖，幸福的工作氛围......这才是我目前的现状与渴望。我每天被学校的打卡制度，请假，教学要求等所困扰，早上起床，吃饭，叫醒孩子，到送他去上学，有时候还要因为各种突发事件，面临迟到的境界，都会让我有焦虑、不安。在学校，外地工作的我，期待着领导的理解和支持，同事的帮助等，但是好像都没有......当求而不得的时候，我的思想，首先选择的是逃避模式......我想，也许换个地方，换个环境就会好起来......向求求，不得，我却觉得是外部不够好，需要换个外部环境。一味向外求，即便换个环境，也许还会遇到同样或不同样的问题吧。其实，最根本的，真正需要的，是向内求。（向外张望的人在做梦，向内审视的人才清醒——荣格。）在这里，向内求，不再是苛责自己，而是要多与自己联结，自我关怀自己，为什么会这样想，我的需要是什么，我如何满足我的需要？

向外求？向内求？我能为自己想要的做些什么？（爱自己，是答案。只有先学会爱自己，才有力量......)

4、看见自己的进步，并给予积极的反馈  我好像总容易忽略自己的好，反而会强化自己的不足。好像对那个不完美的自己，总是很苛刻。接下来，我要做的是，我选择去看到自己的努力进步，然后给予积极反馈。可以奖励什么呢，我需要再想想。

5、2年前的我，与现在的我，这一路走来的历程。我可以向自己学习（慢慢来写）

6、自我暗示的力量  前一段时间，我坚持对自己说，“辉辉，我爱你，无论你说了什么，做了什么！我爱你，没有任何条件。”这以后，我看到了自己对自己的喜欢，真的是好喜欢自己。随后，我没有坚持，便也把这种美好给忘记了。还有更前一段时间，我在第一位教练的建议下，坚持写自我肯定，每天1——3条，我真的看到了自己的美好。但后来，也不再坚持了。我想这些，真正对我有效果的行动，我都可以继续坚持下来。

7、每天睡前，找自己的三个做的好的地方，值得肯定地，积极的反馈。

8、相信美好，就会与美好相遇

9、不对抗，不溺爱自己 

10、周五出门，遇见校长怎么做？ 是的，上周五的时候，我一直在等校长离开校门口，但是他却一直守在门口，我想也是在“抓”人吧。这样的行为，在我看来，不可取。我因为孩子手足口病，加上上周要回老家，等了20来分钟后，我还是打算离开学校。与校长遇见后，我的第一反应是逃避，没有很多解释。我只是远远地，弱弱地说了一句：我想先走一会，我这周回老家。校长看了我一眼，便把头扭过去了。我感受到的是他的不烦恼。当然，这只是我想的而已。等我出去后，我告诉自己，我下次可以这样，开到校长前，向他解释一下，孩子的情况以及本周回家的打算后，方大方离开。可是一直以来，对于权威的恐惧吧。我理解自己，我也会抱抱那个害怕权威的自己。

遇到同事之间还没有对方的微信，有点不好意思，想赶紧加上，但是却遭到同事的拒绝，感觉很失落，我需要友谊，需要情感，需要支持。

11、我获得2024“走遍中国，寻找最美教师”奖，为什么只给自己带来10分钟的快乐？我为什么在学校是不愉悦的？这些也许都属于向外求吧。也许你想让自己在自己的工作环境场域里，通过名或利，让自己更认可一些？我获得了这么不易的荣誉，因为没有得到身边他人的认可和鼓励，所以感到失落？我为什么要参加这个活动？我入选了，该如何鼓励自己？

我值得拥有荣誉，我值得为他庆祝。我值得拥有好身材，我值得拥有100斤左右的好身材.......

我为什么不喜欢特别瘦的状态，首先，我觉得那样对我太说太难，不可能；其次，我觉得太瘦是不是意味着挨饿？还有就是那种瘦，感觉也没有力量感。也许我更看重的是好的精神状态，有劲儿，有活力......