2021-5-20自律

    越来越感觉自己的自律性变差了，昨晚看电视剧看到了凌晨12点40多，到真正入睡时估计差不多1点多了，早上6点多开始听到隔壁和楼上寝室动作的声音。

      所以一早起来对自己的行为做了认真的反省，决定要控制自己的自律性，无特殊情况定点睡觉，给自己的手机设置了一个健康使用手机程序，晚上11点半到早上6点，不使用手机。

      因为不按时睡觉，或者睡眠不足，对个人影响太大了，不仅影响身体健康，还影响个人的精力和情绪，还有其他一系列负面效果，所以必须要严格控制自己的作息时间。

    以前每天晚上基本还要跑步一下，这段时间好久没有跑步了，这个良好的习惯也要利用起来，今天晚上跑了一下步，大概跑了20分钟，跑完以后人的精神都要好转一些，所以个人需要培养一个跑步的好习惯，另外还要继续培养定时休息，以及继续保持舒适边学习的习惯，不断扩展自己的能力圈。