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懈怠情绪来了+今日复盘+4/83

懈怠情绪来了+今日复盘+4/83

作者: 席婕寒 | 来源:发表于2019-04-11 23:44 被阅读40次

    女儿生病持续中,不过已经好转很多,今天晚上已经不太咳嗽了,所以今天晚上还是完成了好一些的任务。

    我总结了一下,并发现了两件事情,如下:

    1.安排任务过多

    我给自己安排的任务似乎过多,这几天都不能按时完成。这也可能说明我对每一项任务的预估时间有误。我原本以为,任务安排多一点,比如10个,那我尽量去做,做到7个,8个或者9个,那也比只安排5个任务,只做完5个任务的好。

    但是通过这段时间观察,我发现并不是这样的情况,安排过多的任务,导致自己总是完不成任务,容易打击自信心,不容易有完成任务的喜悦感。

    而且任务过多的时候,人会有自动逃避机制,我会下意识选择那些容易完成的任务,困难的任务往后推,到最后由于一天时间耗尽,要么硬着头皮熬夜完成,要么把任务推向第二天。

    一般来说困难的任务都说重要的任务,熬夜完成质量不好,影响第二天的早起。推向第二天更是今天推明天,明天推后天。

    我思前想后,想出一种解决方法,我要将任务分等级,分为今天必须完成,和今天有时间额外完成的。今天必须完成的放在前面,额外任务放在后面。先保证重点任务的完成,再去勾选额外任务。

    希望这样可以带给自己完成任务的喜悦,而且完成部分额外任务时,可能更会雀跃。我觉得这种心情心态对于长期坚持下去做一件事情会有很大帮助。

    这是一种正向反馈。

    2.懒散懈怠情绪的原因

    第二件事,我发现这几天对于要完成的任务多了很多懈怠的情绪,总结一下原因。

    第一个原因,这两天女儿生病了,我难免抽出更多的时间来陪女儿,甚至前天昨天半夜都没太睡好,睡眠不足,所以这两天的早起早睡都是乱的,所以本身精神状态不好,没办法好好完成任务。

    第二个原因,以前任务没完成会有一点点的焦虑情绪,总想尽量完成,就算不能全部做完,能做完大部分也觉得是好的,至少自己在努力。

    但这两天由于完成的任务过少,好像就有一点松懈的情绪,想着反正也做不完,干脆就少做一点,或者就不做了。

    说起来就说女儿生病了,要照顾女儿。这是事实,但是我自己心里也是清楚的,有时候还是有多余的时间,我还是刷了不少手机,还看了两集《奇葩说》,看着看着就陷入手机iPad的黑洞里。更别说有一个那么好的借口了。

    所以告诉自己,要再努力一点

    3.其他

    最重要一点,我觉得自己脸皮要厚,这一点我自己知道就可以啦!

    还有,我觉得我需要重新安排自己的作息时间,并严格执行。这也是我这两天思考的事情,就是就算努力也要保证合理的休息。我觉得作息时间安排很重要,其实我觉得如果合理利用时间,尤其是碎片时间,应该可以完成的。

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