我之前关注的几位高知博主，最近突改画风，从面容镇定平和、从容的理性深度分析的语言风格，画风转为晶莹的泪珠，如决堤的江河，滚落下面颊，带着哭腔的语言中包含着无限的遗憾与后悔。这引起了我对熬夜的关注，熬夜的危害性居然这么严重！那么到底什么是熬夜？晚睡晚起保证八个小时算不算熬夜？以及具体的熬夜到底有什么危害？熬夜引起的癌症也是一个长期积累的结果，所以，让我们通过对熬夜的了解，从思想上拒绝熬夜，行动上制止熬夜。
1.什么是熬夜？
通常根据日常规律作息的标准，超过晚上23点因具体事务，如工作、学习、游戏等，在自愿或非自愿的情况下，仍未进入睡眠状态的现象，都算熬夜。
所以，只要你超过11点不睡觉，无论你做什么都是属于熬夜。一月个一两次的熬夜对身体的危害，身体可以调节与恢复，而一个月连续十几天，甚至一整个月的都处于熬夜状态，那危害就是难以想象，所以，小伙伴们回顾你过去的一个月，数一数你有几天熬夜？
2.晚睡晚起算不算熬夜？
晚睡晚起同样也算熬夜。晚睡晚起就算你睡够了8小时，通常也算熬夜。科学研究证明，成年人最佳睡眠时间为晚上22点至早上6点，而处于发育阶段的儿童需要适当延长睡眠时间。所以，小伙伴们，千万别自欺欺人的觉得我熬夜到2点钟，只要我睡够了8小时，明天中午12点钟起床，就不算熬夜。人都是要遵循大自然的规则，面对大自然的规律顺则生，逆则伤。
3.熬夜的危害是什么？
1、内分泌功能失调：经常熬夜的人群会引起体内各项内分泌代谢功能出现紊乱，特别是处于生长期的孩子，经常熬夜会直接影响生长激素的分泌，影响孩子的发育。
2、消化功能的紊乱：晚上是肝脏解毒，胃肠道休息、修复的一个时间段。经常熬夜会导致人体的生物钟出现紊乱，引起肝功能异常、胃肠道负担加重，引发胃、十二指肠炎症、肝胆疾病等消化系统疾病。
3、增加心脑血管疾病的风险：经常熬夜，精神持续处于疲劳状态，会增加高血压、高血脂、糖尿病等心血管疾病的风险，血管神经长时间处于持续紧张状态，严重的甚至会诱发猝死、中风的危险。
4、增加患癌的风险：经常熬夜、睡眠不规律的人，研究发现，其患癌的几率是不熬夜人群的几倍。
5、神经、免疫系统危害：熬夜会使人体迷走神经持续处于兴奋状态，引起机体植物神经功能紊乱，长期会导致记忆力下降、神经衰弱，免疫功能下降等危害。
所以，小伙伴们，让我们现在开始，从当下做起，避免熬夜，养成规律的睡眠，并保持充足的睡眠时间，维护身体健康的同时，也可以在很大程度上提高第2天的学习、工作效率。另外，可以通过泡脚、睡前喝热牛奶，以及听舒缓音乐的方式，帮助放松身心，进入睡眠。
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