闭眼单脚独立第三天

房子租了，居住签证有了，在LK的生活终于小有安定。

一个人的生活，也要有滋有味，不能堕落，就从锻炼身体开始。

3月11日开始，每天早晨起床后，进行闭眼单脚独立，这是第三天。

一，什么是闭眼单脚独立？顾名思义，就是闭上眼晴，一只脚（一般是左脚）独立站立支撑，直到失去平衡，然后换另一只脚站立。

二，闭眼单脚站立的好处，主要有以下三点：

1、锻炼身体平衡感

闭着眼练习单脚站立时，需要依靠大脑前庭器官的平衡感受器以及全身肌肉的协调运动，有助于锻炼小脑功能，从而增强身体平衡感。

2、缓解身心压力

在进行闭眼单脚站立时，需要平心静气，集中意念。在闭眼单脚站立过程中可以平静浮躁的情绪，使身心压力得到缓解。

3、塑形

闭眼单脚站立时，由于只有单腿支撑身体，还可以起到塑形的作用，有助于腿形更纤细、有型，但是应避免长时间只用一侧腿站立。一般来说，这种锻炼15分钟为宜。

三，闭眼锻炼实录

第一天，很难，几乎10秒都维持不了。

第二天，有所进步。

第三步，更有进步，能够站15秒左右了，我用了5分钟左右锻炼。

开始是最简单的姿势，单脚独立，另一条腿弯成90度向后，双臂伸直；接下来，双手胸前合什；最后把双臂举到头顶伸直。

腿没有增加难度。

知愚宅主人于LK椰子宅 2023年3月13日