日期:2018.06.25
学员:罗琼芳
体式一:战士Ⅱ式VirabhadrasanaⅡ
2018年6月25日作业
问题:
1:髋部未中正。
2:右腿未保持蹬直。
总结:
对于问题1:保持左大腿内侧外旋的情况下将左髋向前推，右髋往后。平时需要练习幻椅式、四肢伸展来锻炼骨盆的稳定性。
对于问题2:时刻提醒自己蹬直后退，需要练习四肢侧伸展式、三角伸展式、战士Ⅰ式来锻炼腿部肌肉，强化腿部的稳定性。
体式2:侧角伸展式Utthita Parsvakonasana
2018年6月25日作业
问题:
1:胸腔未完全展开。
2:下侧腰未伸展。
总结:
对于问题1:下侧胸要向前，上侧胸腔往后，多练习山式站姿，保持胸腔展开肩胛内收。
对于问题2:将身体向斜上方延伸，右手手臂推地将右胸腔展开并使右侧腰向斜上方延伸。多练习上举手臂交扣式、树式、幻椅式、战士系列等动作，锻炼两侧腰同等延伸，同时要注意收腹，两腿同时发力保持核心的稳定性。
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