90天季度检视之✳九组张春燕

感恩生命中遇见易效能天使班2.0

当我从免费1.0结束，毅然交费进入2.0，遇见潘班、遇见九组，遇见一群同频同路的人，我感觉太神奇了！生命绽放了最初的美好！

【2018年6-8月的每一天，都是不断坚持、不断进步的过程，虽然其中也有疲惫，有困惑，有懈怠，但只要自己咬咬牙，打打气，挺挺就过来了。回顾90天，只想说，真好！】

一、健康：我的健康我做主

1、早睡早起：90早睡（23：00前）与（23：00后）各一半，23：30后的情况基本只有一两次，早起均为6：00左右。睡前对足部头部作简单的按摩，然后伴着“要勇于结束一天的生活”“我爱你，对不起，原谅我，谢谢你”甜蜜入睡。下季目标：22：45上床。

2.运动：90运动粗略统计约50次，每次20分钟。主要在鸟语花香的花城广场小跑一圈15分钟，拉伸运动10分钟。偶尔在小区中轴线来回跑加身体拉伸。运动使身体血液流动，肩颈得到放松。下季目标：21：30做一次身体拉伸5分钟.。

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3.亚健康调理：（1）头发保养从2018/3/9至今，坚持！

（2）补血补气祛瘀身体修复三步曲部分实施。下季目标：补血，中医院开及晨阳介绍的药，及膏方开了后，每天早晨及各时段坚持吃。

二、家庭：创造温馨和谐的家庭三人组

三人组：当我在季度考核成绩相当不理想的情况下，和老公沟通了工作上的事，分享自己的心理困惑，得到理解和释然，感谢身边有一个可以看清自己、照亮自己的人！我和女儿的沟通较之前顺畅，得益于2.0对情绪管理的学习，我的情绪控制和觉察能力都有所提升。

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三、效能：时间是刚性的，看你怎样运用和安排。

（一）工作之效能;

1- 挫折与调整：90天工作效能遭遇了运营考核排名垫底的挫折，开始打击是巨大的，有些神魂颠倒。后期经过调整，在工作的前瞻性，框架上重理思路，注重工作中保持计划和执行的一致，处理好各项打断和干扰，有所改善，感觉自己对工作的驾驭能力越来越强了。

2- 完成目标：90天，启动了支行超柜专项检查和结算账户网点自查方案，开始做检查大数据库，已由晨阳完成上门服务数据库。

3. 结束工作：每天19:00前结束工作的情况较少。

4.下季目标：继续检查大数据库建设。学会通用系统数据导入，19:00前结束工作的日子更多。

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（二）易效能之效能：

1、我的习惯：养成每天早睡早起，写晨间日记，每周小组会分享、准时开班会，每周写周检视，每月写月度检视、定期阅读作笔记输出的习惯。

2、小组会：90天每周定期组织召开九组小组会，主题分别为：（1）我和番茄有一个约会（2）阅读初体验（3）阅读与冥想（4）“我喜欢的一本书”（5）检视这颗珍珠，你抓住了吗（6）不吼不叫你做到了吗（7）精力管理（8）如何做一个有价值的人

3、我的学习：阅读四本书《晨间日记的奇迹》、《番茄工作法图解》，《如何阅读》《如何学习》，学会每天吃青蛙和蕃茄，工作生活的效率和节奏开始踏上正轨。

4、我的分享：（1）6/15周五代表九组在千聊做了《晨间日记的奇迹》的分享。（2）7/29周日我代表九组参加“月度检视”主题分享。（3）第十次班会担任记录，我精心制作了“情绪管理”会议分享美篇。

5、我的成长：在2.0担任九组组长期间，我将潘班的三心“榜样之心、责任之心、服务之心”贯彻内化，带领组员有序完成班委的各项任务，小组的轮值制度执行良好,我也为小组制作了90目标卡美篇。组长这个职位带给我积极主动、勇于承担、不嫌不弃等优秀品质。但在团队建设方面，我感觉自己还偏于死板，团队气氛不够活跃，更用心，更好地服务组员才能带来更大的凝聚力。下次有机会，我要竞选班委的其他角色，加油！

四、财富：

8月开始做基金定投。

五、休闲：

1、7/7我们一家三口和李悦盈一起去钟落潭世外桃源水上世界玩。8/8我们一家三口和小刁去从化溪头村，故地重游住一晚，别有一番滋味！

2、7/20看纪录片《屋顶上的来客》讲的是每年夏季来德国小村庄栖息的白颧，也让小村庄成为著名的旅游胜地。7/29看电视节目《朗读者》本周主题为：父亲。

3、7/22周六和老公看了近期火爆电影《我不是药神》，8/12看了一部中韩合拍影片《好雨时节》高圆圆和郑雨盛主演，8/19和朵朵一起看印度电影《我的名字叫可汗》

4、7/28周六和和老公去了广州图书馆，发现关于时间管理的书真多，如《心流》《钝感力》等等，我翻看了《高效能时间管理术》。

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六、社交：六度风隔理论带给我的启示

和荣姐姐建立密切联结，工作中找到同频同路的人是一种幸福。

七、觉察与联结：

1、感动7/29妙妙老师的月度检视分享，感知生命的每一天，抓住珍珠，串起来秀起来！

2、感动8/25张萍老师的PPT营销力分享，学会三点式讲话，同字压缩介绍法。

3、感动8/25潘班对大家写读书心得的点拨，看到听到学到悟到要做到，所有的发生都在行动之后！

4、感动8/26天哥种子班主任会上的“格局”分享：遇见不同的人，遇到不同的挑战，当你的格局放大了，你才能善待身边的每一个人，才能遇事不惊，保持平和之心!

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