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长期吸烟者,出现4个异常,肺已承受不住,尽早戒烟,别不当回事

长期吸烟者,出现4个异常,肺已承受不住,尽早戒烟,别不当回事

作者: 营养师雪姐姐 | 来源:发表于2020-12-14 16:50 被阅读0次

    长期吸烟,对人体的肺,损害巨大,不可忽视!

    肺,是人体主要的气体交换场所。

    吸入气体的质量好坏,直接影响着肺部健康。

    香烟燃烧后的有害气体,对肺部损害巨大,会诱发病变。

    因此,长期吸烟的人,需要格外注意保护自己的肺,降低吸烟危害。

    长期吸烟者,出现4个异常,肺已承受不住,尽早戒烟,别不当回事

    吸烟,对肺部的损害,是日积月累的。

    因此,烟民越早戒烟,对身体健康也就越有利。

    而一旦肺部机能受损了,那么,不论如何,都要坚持戒烟。

    长期吸烟的人,如果身体出现下面几种异常,说明你该戒烟养肺了。

    异常1:脸色发黑

    肺,主一身之皮毛。

    皮肤是否润泽、白皙,要依靠肺的功能。

    一旦肺受损,导致功能下降,则会影响透气过程,毒素会沉积到皮肤上。

    久而久之,便会导致肤色看起来没光泽、晦暗发黑,甚至带有浮层般的锈色。

    异常2:嗅觉下降

    中医认为,肺,开窍于鼻,肺和,则鼻能知香臭矣。

    鼻子的通气、嗅觉等,想要正常发挥其功能,则必须依赖肺气。

    如果,肺部受损,肺气不宣,则会影响嗅觉的灵敏度,导致嗅觉下降。

    异常3:夜晚咳嗽,甚至憋醒

    吸烟的人,一到了晚上,便会咳嗽加剧,甚至胸闷,睡觉时被憋醒。

    那么,此时,一定要小心,肺部已严重受损,最好去查一下,别忽视。

    异常4:嘴唇发绀

    如果,无缘无故,嘴唇嘴唇发绀,呈青紫色,要警惕心肺受损。

    肺部受损会导致呼吸困难,呼吸不畅,进而引起血液缺氧,导致嘴唇青紫。

    吸烟者,想养肺,少碰二气,多食三物,做好四件事

    少碰二气

    一、香烟毒气

    吸烟的人,想要养肺,戒烟是最佳选择。

    戒烟后,肺部纤毛开始恢复工作,给身体排浊。

    坚持戒烟一段时间,肺部机能会逐渐提高,降低病变几率。

    如果,烟民实在无法戒烟,那么,也要尽量控制自己的吸烟量。

    要知道,每天要尽量少抽一点香烟,人体每天最多能承受3支香烟。

    除了减少主动吸烟,还要远离二手、三手烟,以此来减少烟毒吸入量。

    二、厨房油烟气

    除了香烟释放的有害气体,厨房的油烟气,同样伤肺。

    据统计,油烟中,含有的致癌物质,是一根香烟的几十倍。

    有研究发现,油炸或热油炒菜时,PM2.5能迅速飙升几十倍。

    长时间处在油烟浓度较高的环境中,对肺部的影响,显而易见。

    多食三物

    一、白萝卜

    吸烟的人,多吃点白萝卜,有益肺部健康。

    不论是用其煮汤,或者做蜂蜜萝卜盅,都可润肺养肺。

    白萝卜,略带辛辣味,清热化痰,下气宽中,缓解咳嗽、咽喉不适。

    二、蒸梨

    吃梨润肺,也是不错的选择。

    而蒸梨,可降低寒性,润燥清火之效也会更佳。

    梨,润肺凉心、生津止咳、消痰降火,是养肺不错的选择。

    三、山药

    山药,可滋阴养肺,增强机体免疫力,也是吸烟者不错的选择。

    山药中含有的粘液物质,对于肺部健康,大有有益,平时可蒸食或煮粥。

    做好四件事

    一:饮茶,给肺补水

    肺,喜润恶燥,要注意给肺补充水分。

    温热的茶水,可滋润肺部,保护肺部健康。

    两餐之间,泡上一杯温热的茶水,是不错的选择。

    曲麻菜茶,泡水代茶饮,可滋润肺部,促进排毒,对抗烟毒。

    曲麻菜,是一种野菜,也是一种草药植物,味苦,性凉,可清热解毒, 凉血利湿,消肿排脓,祛痰止痛,补虚止咳,可改善咽喉不适。

    现代药理研究发现,曲麻菜对多种菌均有一定的抑制之效,并且,其有效物质,还能直接对抗吸入体内香烟有害物质的作用,有效地减少烟草中有害物质,对烟民和被动吸烟者的危害。

    可见,曲麻菜是杀菌、抗烟毒的“高手”,经常吸烟的人,可以用其泡水代茶饮,清毒素,提升免疫力,改善咽喉不适,都十分有益。

    二:深呼吸,给肺排浊

    吸烟的人,经常做做深呼吸,可吐故纳新,促进排浊。

    深呼吸,尤其是腹式呼吸,可增强肺活量,是不错的选择方式。

    吸烟的人,每天最好多练习深呼吸,尤其是清晨的时间,对肺部有益。

    起床后,可以到阳台,或者找一处空气清新之处,练习深呼吸,促进排浊。

    先调匀呼吸,缓缓吸入清气,当吸至最大限度时,再慢慢呼出。

    呼气时,牙关要轻闭,并轻念“咝”字,待气全部吐出后,再吸清气。

    这样一呼一吸,连续30次,每天坚持做,肺部可保持清洁通畅,还可强健肺能,提高肺活量,对肺部健康,大有益处。

    三:勤按揉,补益肺气

    闲来无事,按揉穴位,可补肺气。

    中府穴,是肺经气血直接输注的地方。

    按揉中府,调气最好,补益肺气,助力肺部健康。

    每天顺时针向按揉本穴,再逆时针揉按本穴,每次按1~3分钟。

    此外,鱼际穴,可清宣肺气、清热利咽。

    用一只手的拇指,揉按至酸痛时,再坚持揉按另外一只手的即可。

    四:运动,强健肺部

    吸烟者,坚持运动,可提高肺活量,助力肺部健康。

    运动,可促进血液循环,增强新陈代谢,提高肺活量,增强对抗病邪的能力。

    快步走、慢跑、游泳、骑行、扩胸,都是很好的养肺运动,不妨坚持做一做。

    游泳,可改善心肺功能,增强肺活量。

    慢跑,能保持和增强肺泡弹性,有益肺部健康。

    骑自行车,则有利于促进血液循环,加强心肺功能。

    快步走,能有效增强肺部的呼吸能力,进而锻炼肺部力量。

    扩胸可疏通肺部经络,促进肺部血液循环,有利于肺泡杂质排出。

    伸开双臂,尽量扩张胸部,然后,用腹部带动来呼吸,能增加肺容量。

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