情绪梳理七步法（二）

情绪梳理第二步：探究自己的真实需求

情绪是需求没有得到满足的结果。我们常常只知道自己不想要什么，而不知道自己真正想要什么。

发掘自己的内在和外在需求。注意，不是想要（want），而是需要（need），需要是发自内心的真正需求。

想要是脖子以上的愿望，永无止境；需要是脖子以下的真实需求，可以满足。

试着闭上眼睛问问自己：

1、引起我情绪波动的这件事背后，我究竟想要什么，需要什么？

2、这件事给我带来的是悲伤、愤怒、难过、内疚、恐惧、羞愧还是失望？

3、我为什么会有这样的感受？

4、我究竟想要的是什么？

5、到底是什么需求没有得到满足，才会导致这样的情绪？

6、对方的需求又是什么？

如果准备好的话，可以慢慢把眼睛睁开，把你想到的记在纸上。

任何看得见的行为，都只是冰山一角。而浮在水上、直接可见的那一部分，只占冰山体积的20%。很多时候，我们对自己不够了解。

摘录《不完美，才美——情绪决定命运》，分享阅读，治愈自己。

情绪梳理需要真正了解自己想要的是什么，对症下药，发现情绪下包裹的深层需求。

爱自己，从关怀自己开始，然后，才能爱身边的人。