每天早上包子馒头或者紫薯，歇一会会晨跑3～5公里，然后喝蛋白粉。后来教练有指出这样可能会我的消耗大于摄入，建议我在家或健身房里做力量训练。
上午补充水果。
对油烟油腻和漂油的食物会有一点抗拒，所以一个人在家的午餐食谱基本是———把鸡胸肉和牛肉烤熟或者水煮，水煮蔬菜，另外加点盐，黑椒调料。
不煮的时候点轻食外卖。蔬菜沙拉粗粮糙米饭燕麦片烤牛肉鸡胸肉。
也会点汉堡炸鸡这种又干又高热量的。
知道这样饿得快，会吃点高卡的下午茶，点心面包坚果饼干牛奶。喜欢有甜味的，但拒绝太甜的。
晚上下厨做饭，水煮的、卤的、蒸的、炖的多。还是很拒绝油汪汪的食物，除了酸菜鱼。
最近被圈在家，连早饭晨跑都省了，直接睡到中午。午晚各一顿，偶尔宵夜吃盒泡面。
经过这么多天努力，过年瘦了1斤。
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