为什么女生有月经
女性在排卵期子宫内膜增厚，为受精卵着床、胎儿发育做好准备。但在排卵期后卵子没有形成受精卵，整个子宫内膜就会脱落排出体外
月经周期
正常的月经周期21～35天，一周范围内波动。月经受神经内分泌调节，饮食、运动、情绪、环境都会影响月经周期
月经量和颜色
月经量一般在20～60ml，血液中的含氧量决定了血液的颜色，即颜色的深浅变化不用太过在意
月经出血不正常怎么办
不正常包括: 经期极其不规律，非经期出血
医院检查项目（至少以下三项）
- B超: 检查子宫内膜和卵巢
- 性腺六项: 检查激素水平是否正常
- HCG: 排查是不是怀孕了，阳性怀孕_
月经期为什么情绪不稳定
生理上经期会有肚子难受、头晕、腰酸、背痛等身体疼痛困扰，并且雌激素含量减至最低，对苦楚的忍受度也降至最低，若在有外部条件刺激自然易怒
痛经怎么办
原发性痛经（常见）
痛因: 前列腺素过度活跃引起子宫剧烈收缩，导致短暂缺血和神经压迫引起一波一波难以抑制的疼痛感
解决办法: 促进血液循环，抑制前列腺素
- 热敷，舒缓身体的部分瑜伽动作
温水，姜汤，小米南瓜粥，暖宝宝，泡脚，头低臀高姿态，男朋友 - (极不推荐)短效避孕药，镇痛药: 扑热息、芬必得、布洛芬、止痛片等。
继发性痛经
痛因: 子宫内膜异位，有囊肿等
解决办法: 需要去医院检查，进行手术和相关药物治疗
痛因: 经期发烧、下腹坠痛可能是患了盆腔炎。
月经期饮食
益
清淡饮食，少油少盐，推荐喝粥或清炒。
多吃蔬菜、生果、鸡肉、鱼肉、蛋类、胡萝卜、菠菜，并尽量少量多餐
富含蛋白质、维生素、铁质的食物和易于消化吸收的食物
饮食篇
小米南瓜粥
原地满状态满血复活汤(做法见下)，每个月经前服用一次即可
蜂蜜热牛奶：睡前喝一杯加勺蜂蜜的热牛奶，两种食物含有钾和镁，能平缓情绪
富含B族维生素的食物：小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、奶、谷类、香蕉、核桃
富含维生素A的食物：动物肝脏、奶与奶制品、鸡蛋、胡萝卜、西兰花、菠菜、莴苣、橙子、杏、红薯等
富含维生素C的食物：韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷兰豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等
富含维生素E的食物：麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、猕猴桃、黄豆、菠菜、油菜、玉米、坚果等
温暖身体的食物：寒性体质的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子
详情见下: 余馨食谱
水果篇
月经前：
柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓、核桃干果等
月经中：
性平的水果，如苹果、葡萄、无花果
性温或性热的水果，如榴莲（emmm…量力而行吧…），人参果、荔枝、桂圆、大枣、桃子、樱桃、石榴等
忌
禁食生冷、酸辣、酒类等刺激性的食物：如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒、花椒、丁香
戒食寒凉的食物：如柿子、芒果、西瓜、香蕉、猕猴桃、山竹、绿豆、螃蟹、田螺、竹笋等。
少喝咖啡，茶，可乐，巧克力等含咖啡因的饮品。
不能吃红枣(会引起经量翻倍)
忌吃得太咸
月经期可不可以运动
避免剧烈运动
月经期可以可以洗头洗澡
科学来讲没有问题，但要注意卫生和保暖，不能冲凉水和盆浴。这里需要注意部分地区的习俗禁忌
女朋友来月经怎么办（重点）
女生经期男生能帮得上的很有限，一定要让女生觉察到你有在用心，有在关心就够了。所以：
- 女朋友让你做的二话不说就去做。
- 没让你做的，要积极主动去做。
多抱抱、多亲亲、多帮忙揉揉肚子、多泡泡红糖姜茶
余馨食谱（重点中的重点）
原地满状态满血复活汤
材料：
鸡蛋3个、当归10g、川穹10g、熟地10g和白参10g，黑豆和红糖适量
做法：
- 鸡蛋煮熟，加少许盐，可以防鸡蛋开裂
- 鸡蛋去壳并用牙签刺孔入味
- 当归、川穹、熟地和白参入锅三碗水煮沸
- 加入鸡蛋转小火炖至一碗水，约40分钟
- 加红糖3分钟后出锅
木瓜牛奶
材料：
牛奶200克，木瓜1个，冰糖20克(冰糖可酌情减少或不放)
做法：
- 木瓜去皮，去籽，去馕并切丁
- 牛奶，木瓜，冰糖混在碗中，包裹保鲜膜蒸15～20分钟
酒酿鸡蛋
材料：
鸡蛋1只，生姜5片，红糖1小匙，酒酿4大匙
做法：
- 生姜加水，大火煮沸后转小火
- 鸡蛋打散备用
- 姜水加红糖和酒酿转大火
- 水开冲入鸡蛋并快速搅拌
滋补女人汤
材料：
鸡肉，红枣，胡萝卜，银耳，香菇，油，姜，酒，葱粒，盐，酱油
做法：
1.鸡肉切大片，加所有的配料腌制十五分钟。
2.银耳用温水泡发，洗净，去蒂，撕成小块。香菇也用温水泡发，切一个十字花刀。
3.将所有的食材放入炖盅内，加一碗矿泉水，隔水炖2小时，闻着香味即可。
百合莲子瘦肉汤
材料：
干莲子50g、百合20g、瘦肉100g、高汤600ml、姜5g、盐2g、淀粉1g、食用油2ml、枸杞少许、香油1ml。
做法：
- 瘦肉且薄片、百合洗净掰成小片
- 瘦肉片用淀粉、食用油抓匀腌制15分钟；
- 砂锅中放入高汤、姜片、去芯莲子烧开后转效果煮到莲子软、熟；
- 放入瘦肉大火煮5分钟，加百合再煮2分钟，撒上枸杞、加盐调味，关火。
白萝卜枸杞排骨汤
材料：
白萝卜500克、排骨500g、枸杞15克、盐5克、姜片10克、胡椒粉2克。
做法：
- 排骨加入姜片，一起加入到冷水煮到沸，然后捞出排骨备用。
- 排骨一次加足清水，加入切好的白萝卜块，旺火煮到滚;转文火继续煲40分钟。
- 排骨软烂时，加入枸杞旺火煮5分钟，最后加盐、胡椒调味即可饮用。
红豆黑米粥
材料：
红豆，黑米，花生，红糖
做法：
红豆、黑米、花生洗净后放高压锅煮15分钟
或前一晚泡一下，不过时间不易太长，否则会发芽。第二天直接煮粥就好，煮的时候要及时搅拌，以免糊底。
韭菜炒蛋
材料：
韭菜200克，鸡蛋200克，盐3克，植物油20克。
做法：
- 将韭菜择洗干净，控干水分后切成1～2厘米长的段；将鸡蛋打入碗内搅匀待用；
- 将炒锅烧热，加油烧至五六成热，倒入蛋清，炒至小团块时倒出，即可出锅装盘。
菠菜炒粉丝
材料：
菠菜250克，粉丝100克，黄酒10克，姜5克，大葱5克，盐3克，味精2克，香油35克。
做法：
- 菠菜择洗干净，粉丝洗净，分别用开水焯一下，捞出，沥净水；
- 大葱去根洗净切成葱花，姜洗净去皮切成末；
- 锅架火上，放入麻油烧热，用葱花、姜末炝锅，烹入绍酒、素汤50毫升；
- 将菠菜、粉丝下锅，加盐炒匀稍熬出锅即成。
香菇蒸鸡
材料：
鸡大腿一只 干香菇5朵 姜一块 大葱半根 料酒2汤匙（30ml） 盐1/4 茶匙（1克） 糖1/2茶匙（3克） 生抽2汤匙（30ml） 老抽1汤匙（15ml）蚝油4匙（60ml）香油1/2茶匙（3ml）
做法：
- 将鸡大腿去骨（或购买时让店家帮助处理），切成3厘米大小见方的块儿。香菇用40度左右的温水泡软后洗净，切成与鸡腿肉大小相似的块儿。大葱切成4厘米长的段，姜去皮切成大片。
- 将鸡腿肉，葱段和姜片放入容器中，加入料酒，盐，糖，生抽，老抽，蚝油和香油，搅匀后盖上盖子，研制20分钟。
- 锅中倒入油，大火加热至油7成热后，将鸡腿肉，葱段，姜片和腌料汁都倒入锅中，翻炒约2分钟左右，待鸡肉表面变色后，倒入切好的香菇，继续炒2分钟。
- 截止到这个步骤，足以出锅食用。但如果放入蒸锅，或蒸炉（备注：非微波炉）继续蒸15分钟，味道会更好。
- 吃之前，撒一些熟的白芝麻和香葱碎。
西芹芦荟滑虾仁
材料：
芦荟1条、鲜虾12只、西芹2根、蛋清1只、生姜1小块、料酒1汤匙、淀粉1汤匙、清水3汤匙、白胡椒粉少许、盐少许。
做法：
- 将芦荟去皮后切粒冲水;西芹切片、生姜切片备用。
- 虾去头去壳后抽出虾线，沥干水分后加入淀粉、鸡蛋清和少许食盐、料酒用手抓匀腌制10分钟。
- 炒锅内倒入适量食油烧热后放入姜片爆出香味后倒入虾仁划散。
- 倒入芦荟粒翻炒两下后倒入西芹一起翻炒。
- 虾仁变红后调入白胡椒粉和盐，勾入水芡粉炒匀即可。
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