瑜伽开肩那么好
为什么你却不重视？
肩关节是全身活动范围最大的关节，尤其是现在人久坐，抬头对电脑，低头对手机，最易发生慢性劳损。
轻者含胸驼背，肩颈疼痛，影响个人的气质和形象；重者则会导致失眠、肩周炎等。所以，开肩对于保护自身健康来说，至关重要。
分享一套超级实用的开肩序列，
赶紧收藏起来，练习吧！
第一步
侧面对墙站立 右手向后伸直贴墙 手臂与肩部呈直线 保持8个呼吸，换边
第二步
屈手肘90°，手臂内侧贴墙 掌心贴墙，保持8个呼吸，换边
第三步
侧对墙，离墙一手臂距离 左手推墙，保持8个呼吸，换边
第四步
手臂保持不动 双脚外转动45° 保持8个呼吸，换边
第五步
跪立，髋部在膝盖正上方 屈手肘放在砖上，掌心合十 胸腔往下，保持1分钟
第六步
站立，十指在体后交扣 肩胛骨内收，让手臂远离臀部 保持8个呼吸
第七步
站立，双手在体后互抱手肘 肩胛骨内收，保持1分钟
第八步
坐立，脚掌相对呈束角式 向后仰卧在砖上，屈手肘 掌心朝上，保持1分钟
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本文标题：打开肩最有效的瑜伽序列，值得收藏！
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