5组90天落地目标记录:
01马家煜
1、每天6点前起床打卡,
2、每周两次健身或者跑步,
3、减重到135斤
02王雪莲
1减肥,目标106斤,
参加减脂训练营,吃的健康,少吃外卖,每周健走至少5天,每次1小时
2完成瑜伽课程,
每周三练。
03李玉平
04吕海燕
1.已报名10月13日半马赛事,每周至少跑五天,每天次不少公里,每周跑一次十公里
2.减重10斤,每周减1斤,控制饮食。
3.每周读书两本并写读书笔记。
05韩晶
1、10点睡,5点起,直到变为生物钟(10点睡发现有点困难,因为有时会加班,接孩子会晚,不盯住就玩得不写,所以最近这几天就都会到11:30左右睡,早起比较没精神。但是会把书法作业完成,中午又不休息,感觉打的是疲劳战,听取早上伙伴亲子课程的分享,进一步去找原因。)
2、坚持练习写字,过年写自家对联。(每天早起都会当做青蛙去完成老师交代的作业,做得比较好)
3、学习软件的使用,并且养成用软件的习惯。(目前简单的使用清单)
06王英博
1左手力量 每天波比100个 左手哑铃100个
2减重 一周三练 晚餐少吃
3早睡 下周三前做到11点半睡
07孙丽华
1.坚持早睡早起
2.运用易效能学习的软件合理安排工作及生活有序不乱
3.坚持周检视和月检视
08侯禹妃
1学习完善易效能计划体系:学习《进阶课》 ,继续完成日记,周检视和月检视。2两周一本书 并做输出:90天要读的四本书:《生活需要仪式感》《终身成长》《为什么精英都是清单控》《精力管理》并输出读书笔记
3,减重至98斤。保证每天的锻炼,控制饮食。
09张迎霞
1.一周三天跑步
2.减重110
3.举办6场线下沙龙
分解每个目标的步骤
1.跑步就是坚持
2.减重主要就是要少吃,锻炼,关键就是要少吃,管住嘴,迈开腿!
3.线下沙龙的主题及流程写出来,照做
10赵才
1、戒烟 2、减重10公斤
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