亲爱的朋友，我看到了你的困惑， 我也曾经深陷这样的比较之中，而让自己感觉到非常的自卑。
我是觉得和周围的人进行比较，这是一种人之常情， 也是我们的祖先给我们留在血液里的基因。
向上比，会让我们产生挫败感， 产生事事不如人的感觉， 然后觉得自己的人生简直糟透了，感觉自己抽到了一把烂牌。
我也是这样的， 我可以分享一下我走出来的经验，你看看对你有没有帮助。
一， 接纳和允许自己当下的每一个念头， 允许自己比较，允许自己感觉到自卑，允许自己产生挫败感，允许自己觉得不如人。认了， 好吧，我认了，我的家庭就是很糟糕， 我认了，我就是不如别人有一个好，性格有一个好关系。 当我们慢慢的认了的时候，会产生一种悲伤的感觉如果想哭的话可以哭把悲伤尽情的释放出来。
悲伤是完结悲剧的力量。
二， 增加觉察，当我们觉察到自己又陷入比较让自己痛苦和难过的时候提醒自己，这个时候我可以去读书，来转移注意力， 我通常会阅读的书籍就是心理学的书籍，比如武志红比如团长， 比如从非从， 或者《自卑与超越》， 身体不会忘记， 母爱的羁绊， 等等在阅读书籍的过程中，不仅是转移了注意力而且还一点一点的让我们探索自己的内在世界，探索我们的原生家庭，也通过书中的案例看到有很多比我们更糟糕的情况他们是如何成长起来的，会给到我们很多的信心和力量
三， 看到自己的正面动机，不管是比较还是自卑还是羡慕或者嫉妒这些情感的背后都有一个正面的动机，就是我想要更好的生活，我想要更好的关系。
那为了得到更好的活，更好的关系，在我现有的基础之上我可以去做什么样的尝试
这个尝试不要一下子太大，小步小步的尝试，一点一点的尝试，5%的改变。
不要一下子给自己设定太高的目标，推荐你阅读微习惯，通过微习惯来建立自己新的小小的目标和小小的习惯。
允许自己成长和改变的很慢。
更多的时候，慢就是快， 沉下心来接纳现状，每天开启5%的微小改变， 相信一年以后，两年以后，三年，五年以后你会收获一个不一样的自己。
四， 找一个爱学习的组织， 假如一个爱学习的团体当中让团体的力量带着你走。 一个人走得快，一群人走得远一群人更容易坚持。
希望能够对你有帮助。
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