情绪认知

心理学有一个名词叫情绪，我们常常陷入这个情绪当中——喜悦，悲伤，哀愁，兴奋……虽然事件已经过去了，但我们仍然会长时间的留在这个情绪当中，有些时候甚至不能自拔……一天，一周，一年，一辈子，很难讲。

所以心理学教会我们怎么去认知这个情绪：首先认知自己有这个情绪。如果在这个情绪当中，有人过来打扰你，或者是寻找你合作，或者有事找你……而当时的你不想去做这些事情，你只想静静的待一会儿时，是可以跟身边的人说：我现在有情绪，可不可以给一点时间让我去消化？通常他人都可以理解，会过一会儿来找你。但如果事情确实紧急的话，还是得将这个情绪放一放，先去完成任务。等完成了任务，情绪没了最好，若还有，则一定要找时间消化它。那么怎么去消化这个情绪呢？你可以出去待一会儿；可以看一本书；可以听一段音乐；甚至可以数呼吸，做冥想，让自己的情绪慢慢的平静下来。当你又理性了，便能分析。

当人们的情绪比较剧烈的时候，这个人就有可能会变得狂躁，忧郁或者压抑，所表现出来的现象就是敏感与脆弱。当你认知到这个，你就知道脆弱与敏感只是一段时间，不会长久的占有你的情感；最有效的方法就是去认知大我，不要陷入小我的死循环中。所谓的“小我”就是永远在我的那个小圈子里面打转转出不来，那你要认识“大我”，可以去看草原，海洋，天空，高山，星辰。。也可以关心一下国家大事与国际大事。

打开心胸，走出小我，才能活出自在。