觉察日记
事件
早上感觉一直想吃东西
觉
可能昨晚没吃什么 大脑觉得我没吃够吧。另外吃撑了又有点难受，而且吃撑了脑子也不转了，都没法好好学习。
悟
首先我的期望是早上只吃八分饱，有利于学习和行动。对于总是想吃东西的感觉，是一种没法满足的欲望，吃是无止境的，我有自我欺骗说再吃一个什么就能饱但其实已经饱了。吃撑了会难受，不吃的话就不会难受，可以自我暗示，现在就是最好的状态，我随时可以停下，感受自己的胃，感受计算今天的热量，有还想吃的想法就平静的看着它，让他不受批判地出现和自然消失，保持平静和感受自己。
行动
吃饭要和食物沟通，感受自己的状态，相信自己随时可以停下，随时可以自然的放下一些想法，静心，细嚼慢咽享受咀嚼和放慢心和品尝食物的过程
2020-12-17
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