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生活中的微习惯

生活中的微习惯

作者: 任志博 | 来源:发表于2020-03-28 05:59 被阅读0次

    其实我们可以通过养成微习惯来改变自己的人生

    第1步:选择适合你的微习惯和计划

      你是否选出了适合自己的微习惯计划?你选择的是弹性的、单一的还是多项的?

    你的微计划是否小得不可思议?把它们大声念出来,如果你笑了,它们就合格了。

    是否把所有内容都写下来了?用废纸也可以。

    如果这几个问题都解决了,那太好了!让我们进入第二步。

    第2步:挖掘每个微习惯的内在价值

    第3步:明确习惯依据,将其纳入日程

    第4步:建立回报机制,以奖励提升成就感

    第5步:记录与追踪完成情况

    第6步:微量开始,超额完成

    第7步:服从计划安排,摆脱高期待值

    第8步:留意习惯养成的标志

    1.绝不要自欺欺人

    2.满意每一个进步

    3.经常回报自己,尤其在完成微习惯之后

    4.保持头脑清醒

    5.感到强烈抵触时,后退并缩小目标

    6.提醒自己这件事很轻松

    7.绝不要小看微步骤

    8.用多余精力超额完成任务,而不是制定更大目标

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