其实我们可以通过养成微习惯来改变自己的人生
第1步:选择适合你的微习惯和计划
你是否选出了适合自己的微习惯计划?你选择的是弹性的、单一的还是多项的?
你的微计划是否小得不可思议?把它们大声念出来,如果你笑了,它们就合格了。
是否把所有内容都写下来了?用废纸也可以。
如果这几个问题都解决了,那太好了!让我们进入第二步。
第
第2步:挖掘每个微习惯的内在价值
第3步:明确习惯依据,将其纳入日程
第4步:建立回报机制,以奖励提升成就感
第5步:记录与追踪完成情况
第6步:微量开始,超额完成
第7步:服从计划安排,摆脱高期待值
第8步:留意习惯养成的标志
1.绝不要自欺欺人
2.满意每一个进步
3.经常回报自己,尤其在完成微习惯之后
4.保持头脑清醒
5.感到强烈抵触时,后退并缩小目标
6.提醒自己这件事很轻松
7.绝不要小看微步骤
8.用多余精力超额完成任务,而不是制定更大目标
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