去年有一段时间，身体出了问题，严重的过敏鼻炎和腰疼让我本就不好的情绪更加暴躁，整个人好像陷入一个深渊，使劲往上爬却没有力气，每天一睁眼就什么都不想干，莫名奇妙想发脾气，但是回过头来又觉得这样不好，要积极一点。各种想法在脑海里打架，焦虑到不行。
很痛恨这样的状态，但又改变不了，内心还存了一丝希望，觉得自己本来不是这样子的，也不应该这么消沉。有一天醒来后，决定做点什么来拯救自己，就有了以下。
1、上瑜伽/冥想/颂钵课。
如果情况允许，最好1-2日一次。这些都是让人抛弃杂念、全身心沉浸当下最好的方式。瑜伽不仅可以让紧绷的身体得到放松，还对亚健康有帮助。颂钵可以改善和净化身体的能量场，让人平静。还有冥想，开始枯燥，但配合呼吸慢慢就会非常舒畅。
一般情绪不好的人呼吸是不深入不连续的，这些都可以帮我们调整呼吸。建议最好去专业的地方，初级小白不建议跟着视频在家里练，一些错误的习惯反而有损身体，最好找一个气场相合的场馆寻求专业。
可以说，运动永远是让我们摆脱身心困境的最好的方式之一。其实每个人都有自己喜欢的运动方式，只要走出去就是好的。只是寒冷的冬日我实在没勇气去户外运动，瑜伽场所都有温暖的地暖，我就很喜欢。
2、看书，任何喜欢的书都行，小说、散文、传记等等。
随着小说里的人物故事变迁，我们会被吸引，沉浸其中，这样就会暂时忘记眼前的烦恼。当你看很多书的时候，慢慢的就不会被当前的事物困扰。特别是名人的回忆录、传记，当看到这些厉害的人在困境里挺过来的故事，也会给人无限勇气。有一本书《鸭子小姐》，是韩国一个插画师写的，都是我们每个人会经历的日常小事，配着可爱插画，很治愈。
3、听书/播客。
这个和上面第2点一致，选自己喜欢听的，非常重要。走路的时候，一个人在家时，睡觉前，真的很棒，说不定还能给你解决问题的灵感。我曾经把蒋勋讲的《红楼梦》音频听了10遍，至今不腻。
4、 去陌生的地方散步、旅行，森林公园、街边，各种自然界的地方都可以。
大自然自带疗愈能量场，看着参天大树，一朵朵小花小草，阳光空气，都会让我感叹生命之强大。这些地方还能碰到很多人，可以和陌生人聊天，也很治愈。碰到过很温暖的老爷爷老奶奶，还有热情的阿姨，可爱的小朋友，来自陌生人的善意会让人觉得人间真好。
5、 写日记。
完全不受外界干扰，让自己的情绪肆意流露，很真实很解压。等好一点了回过头再看，这些都是自己成长的印记。
比如我，发现去年和前年困扰的事情一直都一样，就突然觉得自己太傻了，在这些事情上花了那么多时间去焦虑，事情还是没有解决，反而瞬间不焦虑了，充满了做事的动力。
最后说一些禁忌。当觉得很糟糕时，不要做一些暂时缓解的事情，比如抽烟、酗酒、打游戏、刷短视频、dubo等等，更不要试图去快速寻求一段关系、把希望寄托在别人身上，这些最终只会让事情朝更糟糕的方向走去。
只有自己才能拯救自己，所以要永远坚定不移的相信自己。
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