今日课表：LSD-26K，650-640-630-650
差点又因为意外错过了，最后还是在某R同学强力筹谋之下、冯孃孃一家给力私补之后得以成行。
5点多东湖绿道还是人满为患，但回程的人要更多些（还好听从基友劝告，错了个峰，据说白天密密麻麻都是人）。想想总比比赛起跑区的人少吧，一咬牙跑开了。
从梨园出发，汉马赛道的逆向，前10K压着650的配速，伴着东湖的黄昏落日+清风绿树，还是相当舒服。
10K之后到风光村折返，之后就是正经的汉马赛道了。眼看天黑了，有点浮躁，想索性提一点，调整为640-630的小递增。想要长时间稳住配速，还是需要磨耐性。
第一次跑超过24K，之前很心虚，没想到速度压下来，还是能够跑完，昨天的锅巴粥、卤鲜鱼、小龙虾、卤藕、拌面和今天的热干面、豆皮、满桌丰盛的湖北菜也算死得其所了。
以及感谢陪跑员、领航员、私补携带者R同学（虽然一开头说的那个意外，就是他把我的运动内衣落家里了）
喜提东湖绿道
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