日更系列71 方得始终

知识卡片046

【原文引述】研究发现，目标过程涉及三种心理策略：沉溺于未来、沉溺于现实和心理对照。在这三种心理策略中，哪一种效果最好？根据幻想实现理论，心理对照是提高目标承诺度的最佳策略，许多研究都支持这一论断。

【概念转述】在达到目标的过程中，我们会用到三种不同的心理策略：当下、未来和心理对照。要想获得较好的效果，需要三者相结合。幻想未来而产生目标，在现实中逐步实践。可以让孩子先想象一下目标实现的未来，再具体看看哪些目标可以在现在实现。再将两者进行结合，这样更容易让孩子产生成就感。

【个人体验】这三种策略其实都是手段。如同书中（P164）所说，目标承诺度高的人更有可能在困难目标上表现良好；努力实现目标；即使面对逆境或失败也坚持实现目标；做出与目标一致的行动；抵制诱惑；完成目标。在完成目标的过程中，诱惑总是存在，特别是电子产品，无声的消耗时间，影响我们完成目标，所以既要有远期目标的展望，也要有近期目标达成的激励，在此基础上再对照达成，方得始终。

【行动指引】多陪伴，少要求，温馨提示，相信孩子能调整好自己达成目标。