我在文章「多元思维模型001」具身认知（一），提到了”具身认知“的其中一个核心观点：

我们认为认知只跟头脑有关，实际上，认知跟我们的身体状况以及身体所处的时间和空间是紧密相关的。

你不知道你不知道

认知心理学有一个发现：

多达90%的认知是无意识的。

也就是，我们很多时候的行为并不一定是我们的自主想法推动的，实际上受到了其他人，包括身边环境的影响。

例如，在选结婚对象时，我们很多时候以为我们所选择的就是我们要的。但是，实际上可能我们选择的标准受到了很多因素的影响，例如，爸妈的期望、地区、对方的家庭条件等。

因为我们很多的认知是无意识的，所以，当我们想不通一些问题时，其实是非常正常的事情。这个时候，最好的策略是：先行动起来，通过行动，我们会链接到其他人与事。这些链接，极有可能会激发、调动起我们无意识的认知，进而解决掉问题。

吴伯凡老师针对“认知”提出了一个公式：

认知=身心体验+心理状态+环境因素

这个公式里，反映出来一点：“认知”并不仅仅是头脑层面的活动，它受到多个因素的影响。

例如，面对同样一个东西，我们当下是恐惧的还是自信的，我们所处的是一个开放的空间还是一个封闭的空间，都会影响我们对它的认知。

另外，公式里的三个要素是并行作用的，并不存在谁先谁后的说法。

具身认知的含义

吴伯凡老师针对具身认知提出了其具有两层含义。

一层叫做隐喻式认知。

什么意思呢？

A和B是不同的，但是，如果A和B存在着一些共性的特点，那么，在我们先认识了A后，我们极有可能在B出现时，也轻易地获得对B的认知。

电视上，我们经常会看到类似这样的情景：男主角跟女朋友分手了，之后，男主角遇到了另一个女孩，性格上特别像原来的女朋友，这个时候，他会很容易跟这个女孩产生亲近感。

另外一层叫做“替身”式认知。

意思是，我们的认知常会被化身和替身所引导。

最典型的场景来源于宗教。当耶稣、佛祖成了上帝的化身，信奉宗教的人会很容易受到跟耶稣、佛祖有关的言论的影响。

不管是隐喻式认知，还是“替身”式认知，之所以能起作用，本质是因为：我们的认知并不只是头脑层面的思维活动，它还受到我们感官上的体验、心理及外部环境的影响。

从这个角度而言，不要太高估我们颇为得意的道理及逻辑。

具身认知的运用

基于刚才提到的公式：

认知=身体体验+心理状态+环境因素

我们就能够通过干预我们的身体、心理及外部环境，来调适我们的认知。

书籍《盗火》里面提到了一部电影叫《神奇女侠》，其中说到神奇女侠有一个招牌姿势，叫神奇女侠的能量姿势（如下图）。

这个姿势是这样的：双腿分开站在地上，两手叉腰放到胯骨上，同时，两个胳膊肘向外拐。

心理学家说，做这个姿势保持两分钟，你会获得自信，而且你的荷尔蒙（代表压力）水平会降低15%。

因为我们的心理状态会影响我们的认知，那么，我们就要尽量抑制那些过于消极的情绪，例如恐惧。面对一个我们从来没有处理过的问题时，我们往往会自然地生出恐惧的情绪，进而失去对分析、处理这些问题的动力。

据说，阿诺德·施瓦辛格之前每天会在健身房进行四五个小时的刻苦训练，但他有一个跟其他训练的人很不一样的地方，就是他会始终保持面带微笑。在我看来，施瓦辛格就是通过调整身体的反应（微笑），进而调整自己的情绪，最后改变了自己对健身训练的认知。这是他能持续训练，最终身兼健美运动员、演员、导演、作家、美国加州前州长等多个身份的重要原因。

至于环境因素对认知的影响，更是有很多的证据。

例如，我们经常会遇到一种情况：在房间里始终想不明白一个问题，然后，去到户外一段时间后，突然就有了灵感。

又如，我们原来的书房桌面非常混乱，平常做事时非常拖延。然后，突然有一天，我们把桌面收拾的很干净，把一些该丢掉的东西丢掉，之后，神奇的发现，我们的工作效率提高了许多。

所以，认知是一种由多个因素共同作用形成的结果，不要把其泛化地当成只是头脑层面的活动。