QS就是自我量化运动。
自我量化，是实现自我控制的好方法。
和动物不同，人有自我意识，因此能够反思自己，监控自己的行为。如果能将监控自己这件事日常化，那么将会提高自我控制能力。比如，记账就是一种自我量化的行为。通过记账，你一般就不会乱花钱了。
安东尼·特罗洛普是一位高产的作家。他是一位全职上班的人，写作都是利用业余时间进行。他习惯早上5:30起床，用半个小时阅读前一天写的东西以进入最佳状态，然后用接下来的两个半小时写作，强迫自己每15分钟写出一页（大约250个单词）。他用这种自我量化的方法强迫自己写出了很多名著。
QS：Quantified Self，量化自我。是由凯文·凯利和加里·沃尔夫于2008年创办的量化自我网站开始的，现在全世界已经有很多信徒了。随着智能手机和智能穿戴的普及，量化自我变得越来越容易了。比如通过运动手环或手表就可以监控自己每天的运动情况。
如果你把自己的信息公布在朋友圈里，那么这种公开的信息会更加对你有监控作用。你自己在众人面前立下的flag，你总要去实现它！
我从这一章得到的启发是：一要养成记账的好习惯。现在只能手机记账很方便的。二是养成记录自己的身体数据的习惯，监控自己的健康状态。三是像安东尼·特罗洛普那样量化自己要做的事情。每天坚持去做。像这种在简书上每天都写一篇更新，也可以说是一种很好的量化自我。
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