让自己瞬间进入状态的方法是---设计一个进入状态的“仪式感”。
仪式感是一种通过执行一系列仪式，迅速聚拢思想精力的方式。人是习惯型生物。据说我们的行为中只有 5%是有意识的，95%是无意识、或者下意识的反应。当我们的意识开始指向某处时，潜意识便不受控制。建立“仪式”，就是在刻意练习统合这95%的思想资源，让自己进入状态。
仪式感是一种强烈的自我暗示，是一种精神的礼仪。人一旦完成了充满仪式感的动作，就能将自己的反应力和思考力聚拢起来，把自己提升到一个高水平状态。我们的一生也是在仪式感中间度过的——从满月的抓周到毕业的学士服，从婚礼的宣誓到葬礼的悼词，都是仪式。
我可以打造自己的仪式：
1.设计“一句话动机”，所有仪式背后都是一个清晰指向的动作或者状态——比如“专注宁静”。你可以把所有的仪式简化成一句话动机 ：你最希望自己以“什么状态做某事”？比如你有没有专注读书45分钟没看手机的时候？好好体验和回想一下这个状态——当时自己的感受是什么？之前做了些什么？然后给自己一个清晰的指令：“当我开始这个仪式以后，我就要连续专注地看书45分钟。
2. 设计一个仪式动作，当进入这个状态的时候，给自己设计一个动作，作为潜意识的钩子。
3.绝对的契约精神，仪式是你和自己的潜意识建立的契约，刚开始的时候，一定要有契约精神。
4.重复重复再重复，它就成为了我们生活的一部分，而不是什么挂在生活之上的负担了。
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