「I，重述知识」（必选）
如果你要把3F倾听讲给他人听，你会制作一副什么样的PPT页面，会讲述一些什么内容，让对方可以理解并运用。
事实：不评判地接收别人信息的传递；
情绪：有啥情绪、感受、反应？
意图：欲言又止、弦外之音是什么？尤其是正向意图可能是什么？
「A2，规划运用」（必选）
今天，和家人实践一次3F倾听，记录下这个过程，并用本拆页中的记录表记录你的这次倾听。并你有什么启发。
专注倾听记录表
我交谈的对象：母亲
牵涉的事情：烧菜糊了
他或她说道(概述)：哎呀，你怎么不把火关了？
说话的语气：有点着急、有点紧张
面部表情：眼睛变小
肢体语言：跑去厨房
他或她的需求及忧虑是：浪费了一道好菜
我说(概述)：妈，是不是菜糊了？
说话的语气：有点担心和不耐烦，评判，因为妈还是一年烧糊过几次
面部表情：皱眉
肢体语言：转过身
我的需求及忧虑是：好吃的东西又浪费了，总是不细心，火开那么大。
我的情绪反应是：责备，烧菜都三心二意
我的情绪告知我的是：我也是这样粗心的人，只是投射在妈妈身上，我不允许自己粗心大意。但其实母亲在整理物品，没有闲着，母亲只是想帮我们把家整理干净、舒适。
完整记录之下，就像倒带，3F都有了，就是各扫描仪，回放，告诉自己 不要妄自揣测，看到背后的意图，同时也看到自己的情绪，以及青训告诉自己的内容。非常好用。日常对话都可以带着这个觉察开启3F倾听式对话。
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