练瑜伽时保护腰的一个小秘诀

练瑜伽时保护腰的一个小秘诀

这个小秘诀，经常健身的人应该听说过，但如果你不是经常锻炼的人或者是只是自己锻炼的人，可能不知道这个小秘诀，一些瑜伽体式，比如轮式、骆驼式等，这些需要腰部曲度过大的体式如用力不当或进入体式方法不正确会让你的身体处于危险之中，这时我们必须要去做到的，就是保护好我们的腰椎。

这个保护我们腰的方法，就是在你运动的时候稍微提一口气把你的小肚子收着（吸气的同时小肚子收紧），在吸气的同时要保持正常的呼吸。

这样一个小动作，在日常生活中不但可以让你的小肚子看起来没有那么突出，它最重要的还是可以保护我们的腰部，虽然锻炼很重要，但是对于运动中更重要的还是要做保护措施，这样一个小动作就是我们的保护措施，希望大家在锻炼的时候或者说这个动作，也可以保持在你的生活中。

有一些腰椎间盘的人，有些时候可能就是因为某些动作做的时候太随意，没有做到对身体的保护就导致身体出现一些不适，比如腰椎间盘突出或者我们平常都会说腰扭着了，就是因为某些动作的不经意没有控制好自己的身体在一个安全范围内。

如果腰部不适，在进行有些动作时，就不能像平常一样很随意地去运动，尤其是对一些年龄稍长人群，要注意平常自己的姿势习惯。

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站

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