“家雀跟着蝙蝠飞，熬夜遭罪。”这是我们当地人形容有些人盲目跟风，白出力得不到好处。每当看到班级里的那些加班加点“埋头苦学”却不出成绩的学生时心里却隐隐的心疼。面对当前各个学校之间、各个班级之间、班级内部之间愈演愈烈的“内卷”大潮，我们的孩子们有些就像那些傻麻雀一样，跟着蝙蝠熬夜遭罪，丢了睡眠，也失了分数。其实学习是有技巧和方法的，我们要让学生明白，内卷的本质是什么。
卷“质”还是卷“量”
以前曾经说过，每年所读的书要和身高相当，而今我们的学生与身高相当的是做题的数量。但是虽然都是刷了好多题，有的同学刷题量超过了别人的好几倍成绩却没有人家好，这是为什么呢？归根结底是因为同学在刷题的是时候盲从的是数量，忽视了刷题的质量。刷题的目的是什么呢？就是为了检查出自己的知识缺漏，哪些知识点还不会，没有掌握并灵活运用，所以刷完一套题之后，不是黑瞎子掰棒子，掰一穗扔一穗，而是要把错题进行整理归类，并在其他题中寻找类型题进行巩固训练，这样才能保质保量的把这一个类型题弄懂。在今后做题过程中才不会在一块石头上摔倒多次。翻翻学霸笔记不难发现，错题本的有效使用，类型题的整理分析，自己题库的建立，这些都是能够让学习事半功倍的好办法。在刷题的内卷过程中，由量变转变为质变，提高做题的质量，要比刷题的数量更有效，所以说卷质是内卷的根本之一。
卷“时”还是卷“效”
学生从早上七点入校，一直到晚上八点多回家，挑灯夜战到十一点，一天有十三四个小时在学习，压缩了吃饭的时间、压缩了睡觉的时间、压缩了娱乐的时间，仿佛只有这样才能显得自己多么的努力。在相同单位的时间里，我们的学生却没有产生相同的学习效率。就形成了学习上的贫富差距，优等生时间短效率高，中等偏下的学生就会自乱阵脚，看到人家在做数学题，放弃英语小测去做数学题，抓耳挠腮想了半天也么做出来，英语课代表催改错又放下数学题去改错，一个自习下来，哪项任务也没完成。这样的学生不在少数，他们不懂的学习也需要统筹安排时间。生命赐予我们两件最伟大的礼物：第一是时间，第二是利用时间的能力。每天都有二十四小时可以利用，而拉开彼此之间差距的，往往是第二个礼物——利用时间的能力。
学会取舍。有些同学漫无目的埋头苦学，各科任务纷杂的堆在桌面上，仿佛要把自己埋起来，没有对需要完成的任务进行划分。可以根据学科特点来安排时间，文科类的都是读读背背的知识点，订正改错相对比较容易，可以利用课间碎片化时间抓紧时间完成。甚至有些一些是当堂完成的，争取做到当时事当时毕。先简后难，注意轻重缓急来完成任务。
量身定制。不要盲从别人的节奏，要明确自身的差异。优等生对知识的熟练程度高，所以学习节奏也就很快。每个人对于理科类需要动脑仔细思考的任务，有一定难度的题，总忍不住会让人去挑战，如果有充裕可以仔细研究一下，如果没有充足的时间，最好多做一些与自己能力相匹配的中等题型，把中等题型做熟练了，再来挑战难题就会感觉没那么难了。拿自己的短板去跟别人的长处去竞争是严重的自我内耗，学生要对自己有清醒的认知，要按照自己的能力水平来制定适合自己的学习清单，对自己的时间进行管理。
专注执行。我们好多同学学时时间长的原因是不能排除外界干扰专注学习。谷爱玲又要练习滑雪还要学习，曾经说过：自己做每件事都是100%投入，专注让她能够搞笑的处理好每件事。所我们的学生在学习时要远离电子产品的干扰，用番茄钟学习法，把25分钟作为一个学习单位，认真完成任务后休息一段时间再进行下一个任务。专注执行可以大大提高学习效率。
评价复盘。制定时间计划不是要把时间填满，而是要根据自己的能力解决问题。将任务划分难易等级，及时完成后自我评价。在评价过程中增强自我反思，主动复盘的意识，有助于提升学习的自信心。
内卷是焦虑的贩卖机，是内耗产生的原动力。内卷会让人打乱自己的节奏慌乱阵脚。只有保持内心的平静，从盲从的同质化走向个体差异化，根据自己的节奏制定计划，负光阴最好的努力方法有限的时间里去做高效的事情。
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