效率手册16：焦虑

效率手册16：

1.早起打卡  ✓

2.读书一小时  ✓

3.日存一百元  ✓

4.日行一万步  ×

感悟：用早起倒退早睡，会有一天非常痛苦，但是能把模式调过来也是值得的。

焦虑三个直接原因：

1.未来的不确定性，不可控性。恐惧情绪大于了事件本身时，焦虑就会产生，万幸是想法带来了恐惧，所以改变想法就会平和许多，比如“我能接受一切的变化和不确定”

2.追求完美主义。害怕出错、谨小慎微、拖延症都是完美主义在作祟。有句话说的挺到位：不做事都不完美，更何况做事的人呢，做事意味着一定会有问题，不可避免出现失误甚至失败，但是这个世界根本不存在“一切准备就绪”，都在摸石头过河，对自己宽容一点，对别人宽容一点，容许自己犯错也容许别人出现失误。

3.过度负责承担不必要的责任。为别人的幸福和事情担忧过度，虽然一直讲利他是共赢，但是科学的利他一定是即利己又利他，照顾好自己是前提，同时不要对他人有高过于他本人的期待（人家觉得一个馒头就吃饱了非要安排四菜一汤），感同身受可以不要越俎代庖。