今天进行身体扫描练习。进入会议室发现换老师了，今天由王老师带领练习。
想到学校的家长们说，最怕换老师了，老师们的讲课形式不同，新老师也不了解孩子，担心孩子适应不了，若不如原来的老师教的好会影响孩子成绩。不同的声音来自四面八方，真的会影响？还是不一定呢？或许换了老师，焕然一新呢。积极的思维带来正向的感觉。
我已适应魏老师，也已熟悉王老师，她们都是优秀的正念老师，有幸遇到。
双手放在双膝开始练习，当听到煮鸡蛋提醒的声音时，走过去关了，当双手再次放在双膝的一瞬间，找到锚点，心静下来。本色做人，角色做事，此刻我在正念身体扫描。
一呼一吸，感知到脚底是干涩的，也是放松的，脚与拖鞋接触留有空间，彼此是舒服的。前几天小腿、大腿有紧绷的感觉，今天是放松的。感知到臀部是厚重的，沉沉的压在椅子上，它是踏实的，稳重的，像松树般承载着压力的解决和问题的消化。内心的感受是温和的。我接纳它本来的样子。
背部是放松的。感知到我坐着坐着背部弯下去了，头也低下来了，睁开眼睛看老师，她一直是端正坐着。
扫描头部时，还扎着皮筋，当把它取下来时，完全放松，感觉好舒服。让我想到环境的设计与周围建筑物要协调，否则影响整体效果。
双手搓热手部，按压在眼睛，慢慢地，柔柔地，与它继续深入按摩，热热的，好舒服。专注的力量，深度的接触。
因为正念练习，偶遇路上超车和随意变道的司机，觉察到自己的情绪较以往稳定，像一个旁观者注视着发生的现象。
今天美容师给我做身体排毒，感觉手有点重，了解到其中一个是新人，询问她，你如果听到不同的顾客反馈，包括对你的否定，你会是什么感受呢？她说很担心，并分享了曾经有美容师被顾客说过，并当场要求换人。我说，我理解你们的担心，也在感受你们的担心。
较以往的评判，多了允许和接纳，多了换位思考，几秒钟转念。将正念的方法传递时，我内心的感受是愉悦的，这是正念练习的意义和魅力。
用心练习，生活践行。
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