正念功课

商紫嫆正念功课记录第一天（2018.7.22）

A、晨起床操+祈愿

B、正念喝水

C、正念静心10分钟

D、正念走路

F 睡前祈愿

G. 母亲陪伴

H. 食疗做饭（早中）

感想：

感谢各位导师的分享。一直没写是因为每天的时间工作安排总是忙乱，这两天开始也争取跟大家每天总结

母亲陪伴日记：

7月22日三伏灸第六天~ （总共每天早上的灸疗进行一个多月了）

[太阳]排毒继续，大概是从小暑前后，每天夜间2点拉绿黑色稀便，已经15天左右。早上给我妈灸，突然的嚎哭释放，同时把陈年旧事提出来，排毒见光。

[太阳]每天定时给老人灸或者找个能接受的陪伴形式，能把她这一生的事件情绪重新清理排序。把窝在心里的话倒出来，想必是必经的排毒。

[太阳]每天早上的灸疗随着妈妈能醒着（之前一灸就睡着），我们开始聊天多起来，这是几十年来没有的机会。

家族老辈人之间由于一些隔阂误解，大家来往很少。但是这些都是影响妈妈情绪的问题点。

解决方法的尝试：

1）我开始每次灸时找5分钟的小材料一起学习，探讨观念和认知，发现这个形式妈妈能接受，补充精神营养。

2）父母两边大家族重新启动链接来往，虽然都分散不同地区，以健康入手每个家族至少找到一个关心健康的家人，深度温暖，多做沟通，打破藩篱，破冰爆破。

目前两边家族已初步启动，我的表姐堂姐都已经到了养老的阶段，独生子女时代的互助养老迫在眉睫。

3）另外随着生活安顿落地，断舍离的工作也在继续，去掉用不着的用品，重新生活空间和工作生活方式。已经进展大半。

商紫嫆正念功课记录第2天（2018.7.23）

A、晨起床操+祈愿

B、正念喝水

C，正念10分

D、正念走路

F 带晨练和大暑节气活动

G. 母亲陪伴

H. 食疗做饭（早）

感想：

1 母亲陪伴日记：

7月23日三伏灸第7天~

悬灸腰底膀胱经，陈年积累的情绪和家族关系继续翻腾出来。哭诉。陪伴对话。继续情绪释放。

从妈妈的反应模式照镜子，审视看到很多我身上的想法思维模式跳出来，集中觉察关照的好机会。

补充精神营养一起学习课件一30分钟：如何面对痛苦。

2 晨练和节气活动

今天的晨练给我带来很大震撼。出操人不多做大暑节气品尝粥，大家聊，我才了解到来参加晨练除本社区老人外，基本都是照顾老人的家政服务员，一位大家提到她照看两位老人，一位能自理93岁老先生和83岁不能自理老太太。这两天褥疮，我连忙告诉给父亲用过的有效方法，但是她说子女一两周来一次。我才了解到这样一个来自乡村没有受过护理培训，一个人整日面对两个老人，没有精神陪伴，压力非常大的职业，整日在这样的环境，大家需要互助交流起来。

另外这也不应该是正常的养老模式，独生子女或少子女时代，老人本身精神自立自强提前做，孝道不是要求儿女的。

3 晨练后上门服务80多岁老人互助家庭，在附近社区有独生子女互助家庭。实践探索可行方案。