大量的训练。
我每天在最清醒的时候，通常是清早或者深夜，回忆一些我经历过最情绪化的场景。
我让自己再次入戏，但不同的是，我练习让自己成为一个局外人。
我去尝试识别当时场景下，是什么情绪在支配我。
一开始很艰苦，因为我选择从负面情绪开始。
极端的情绪，你可以理解为，愤怒，羞耻，色欲，迷失这些极端的感受，即使没有百分百复刻，也因为那些经历历历在目，使这种重新入戏的体验变得很真实。
慢慢地，我开始识别出各种情绪。
我识别出突发的情况下，我的耳眼口鼻接触到了信息，第一反应过来的不是理智，而是埋藏在皮肤之下的情绪。
它们五花八门，门派不一，却有着同一个使命，“支配宿主”。
我慢慢去感受每种情绪在发生前，发生时的身体变化。
直到我可以清楚地识别它们的到来。
很多时候，当你被情绪控制住了，你的理智，你的最根本的初衷，都会被打压得死死的，你根本想不起来，你的信仰在一瞬间被切换成那个情绪。
再加上场景的刺激，你成为情绪的傀儡。
情绪会带来情绪化的行为，情绪化的行为，很多时候，是不会带来你最想要的结局。
别急着否定这句话。
回想你这几年，精神状态最好的那段时间，也许是一段健康的恋爱关系，也许是一个向上的职业状态，如果你能一直维持在那个精神状态下来待人接物，为人处事，会不会少了很多因为情绪化造成的后悔？
会不会就不会失去那个宝贵的职业生涯转折机会？
会不会就不会失去那个宽容你到最后一次的女孩？
答案自在心中。
上面的内容，只是练习的第一步，识别情绪。
当我练习了许多次后，作为局外人，我完全可以识别出过往事件的情绪。
接下来的练习，是制造缓冲。
情绪是难免的，因为它本身就是大脑的产物。
情绪并不一定都是坏事，只是度量的问题。
我们想要做到的，无非是，成为情绪的主人，而不是反过来。
怎么做呢？
很简单。
说一个词，这个词必须让你瞬间联想到平和的画面。
我把这种方式叫做催眠暗号。
在催眠的幻术里，通常会有一个关键词，这个词足够特别，以至于被催眠了的人，一听到这个词，会立马联想到具体的意象，继而清醒过来。
同理，当情绪已经从皮肤里跑出来的时候，因为前面的练习，你已经能知道这些情绪的到来，在它们还没成功支配我之前，我给自己说出一个暗号，让我知道，“好，情绪要来了，这时候不要即刻反应，缓一缓。”
这种练习看似很简单，但练习起来非常困难。
因为顺从情绪的感觉太爽了，但克制情绪会让你感到不舒服，我们倾向于做舒服的事，而不倾向于练习困难。
这种愿意去练习困难，并真的行动起来的人，往往会从每一次经历中，得到最大化的价值。
比起经历了无数事情，却依然不知反省，不知进步的人，前者的空间显然更大。
当我说出一个特别的词，比如说“彩虹🌈”。（不一定要说出声）
我会立马想到彩虹，我的体内会开始产生一个泡泡，从里向外膨胀开来，把情绪推开到身体之外，我就坐在沙发上，看着这些漂浮的小玩意儿，心想“瞧，这是冲动类型的情绪，你看它，鲁莽无理，让它自己玩吧”。
这种缓冲很珍贵，不管是5秒，还是1天，1周，都可以给你提供恢复理智的时间。
理智的时候，你才能按照自己心里的初衷，去对待发生在自己身上，自己身边人身上的事情。
我相信很多人因为情绪化，失去了很多珍贵的东西和人。
古人喜欢说破镜重圆，但是镜子都破了，再重圆，也会有裂缝了。
意思不是告诉你，失去的东西还能回来，而且告诉你，犯错之后，要去反省自己，修炼自己，不要每次都把镜子打破。
越发沉迷于，手指在几根琴弦上飞舞的时空。
快的时候像鲁莽的雨点，在指板上坠落出大小不一的尖叫。
慢的时候像阴阳交替的太极，柔和却有力地牵制着琴弦的张力。
窗台上的一杯热水，曲后成了温凉。
时间的方向，怕就是热量流动的轨迹。
空间的介质，除了空气，也充满了意念。
唯独这个时候能感受到自我和意念的交错。
为什么沉浸在了自己创造的时空里？
这个沉浸的主体不就是“我”吗？
这个时空的创造者不就是“我”吗？
想必，有了“快乐”的定义。
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