如何刻意练习我们的演讲能力

2017.06.26怪木西西 深圳樊登讲书大赛第四期培训稿件

如何刻意练习我们的演讲能力

大家好，我是怪木西西，非常感谢樊登读书会的小伙伴邀请我来做这次分享，我想和大家说一下如何用刻意练习的方法去提高我们的演讲能力。

▌什么是刻意练习

那么什么是刻意练习呢？打一个比方，打乒乓球，要把每一个动作拆解，左手、右手、正球、反球，然后去刻意练习每一个动作，就这一个动作，你把它标准化，然后重复一千遍，重复一万遍，让这种技巧成为我们身体的自然反应，比赛的时候，就可以很随意去发挥了。

那么演讲，也就是上台发言，怎么去拆解动作，然后去刻意练习呢？我把它分为三块儿，第一内容，第二声音，第三，动作。

▌内容方面的刻意练习

那么内容又可以怎么分呢？内容的分类很多，我只讲三点，开头设计，逻辑和语言风格。

1. 开头设计

第一，开头设计，你要如何吸引观众，是讲一个小故事吸引大家眼球呢？还是提一个问题引起大家的思考呢？还是直奔主题开门见山呢？这就是开头设计

2. 逻辑点

第二，逻辑点、，第一、第二、第三，那这就是逻辑，你是用一个关键词去提炼你的主题呢？还是用一句话去概括你的观点呢？我建议是用一个关键词，因为这样大家更容易记住。

3. 语言风格

第三，语言风格，你的话语是否精炼，是否有废话，是否表达完整，你的风格是什么样的，你讲的是什么内容，你的观众是什么人群？你的句子里是否有很多专业词汇，大家是否能听得懂？你的语言是否有画面感？还是干巴巴的叙述，那这就是语言风格

4. 写稿和改稿的必要性

那么这些内容如何去刻意练习呢？我问下各位，大家今天来参加讲书大赛，大家有没有写演讲稿呢？写好演讲稿之后，你改了几遍？你有没有把你的演讲稿改了三遍之后发给你最要好的三个朋友，让这三个朋友帮你去改呢？如果这些都做到的话，你已经在刻意练习了。

有人说我口才很好，我不需要写稿，上台我就可以随意发挥了，那我问你，你比奥巴马的口才还好吗？你比特朗普的口才还好吗？你比马云的口才还好吗？这些人上台都是需要写演讲稿的。你真的不需要写稿子吗？

有人说我才华横溢，我不需要改稿子，曹雪芹写红楼梦的时候写就写了十年，改改了五遍；列夫托尔斯泰写战争与和平的时候重写了八遍；大书法家王羲之写的兰亭集序，搜一下图片，看看他涂改了几个地方，20多个地方，玉不琢，不成器，你觉得你真的不需要改吗？

有人说，难道这个世界上就没有出口成章的人吗？有，比如说樊登老师，但是，但是据我所知，樊登老师一开始做视频节目的时候也是有提词器的，到后面讲了两三年了，才不需要提词器，有一个思维导图就可以了，而且人樊登老师是在央视做主持人做了十多年的人，大学时候就是辩论会冠军，咱们有这么厉害吗？

我觉得这个啊，这个演讲就像打拳一样，一开始的时候呢，我们功夫不高，我们只能照着拳谱一招一式的去练，慢慢的慢慢的我们熟练了，我们不用看拳谱，就可以打一套完整的拳；等到你已经非常非常熟练了，然后我们就可以的根据敌人的招式去随意应对了。

这时候我们才是正在的高手，你想一下，你是想做一个打架王呢？还是要做一个职业拳击手呢？

这是内容的刻意练习，我跟大家说了三点，第一，开头的设计；第二逻辑点，注意，一定是点，而不是一句话，第三，语言风格，怎么练习呢？很简单，写稿子，改稿子

▌声音方面的刻意练习

那么声音呢？声音可以分很多，我也是只讲三点，第一，你的声音是否有磁性；第二，嗓子受不了怎么办？第三，普通话的问题。

1. 嗓音磁性好听

第一，嗓音是否有磁性。有的人呢，说话声音很尖，不好听，那这时候该怎么办呢？可以用气泡音的方法去练习，我给大家演示一下……（优酷搜索：科学练声法 气息训练 野狼）

2. 科学用嗓

第二，嗓子受不了怎么办？有些人呢？不会用嗓子，平时说话还好，一上台就感觉气不够用了，讲一段时间之后就感觉声嘶力竭了，怎么回事呢？不会用嗓子，专业的歌手和演讲者都是用胸腹式呼吸法，而不是用嗓子去喊，怎么练习呢？我给大家演示一下（优酷搜索：科学练声法 气息训练 野狼）

3. 普通话问题

第三，普通话的问题。有的人不在意自己的普通话，他说，我这样说话才有特色。对，有些方言确实很好听，比如说我就喜欢听东北话、台湾腔。但是你要想一下，你是属于有味道的方言呢？还是为自己的普通话太烂找了一个借口呢？还有就是不是所有人都喜欢方言，普通话是所有中国人能接受了的语言，你是要给部分人做演讲呢？还是要给更多的人做演讲呢？

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好，总结一下，声音这块儿我们讲了三点，磁性问题、科学用嗓问题和普通话问题。接下来我们说动作。

▌动作方面的刻意练习

动作我也说三点，第一手势，第二眼神，第三身体

1. 手势问题

我们先说第一个，手势问题。很多人一上台啊，就不知道手往哪搁了，一会儿抓耳挠腮，一会儿抠下鼻子，一会拽一下衣服角，这样会显得非常不自然。怎样去练习呢？我有三个方法，第一个，站在镜子面前去训练，第二个，观察和模仿别人的手势；第三，给自己的演讲录像，讲完之后回过头来看自己的视频节目，自己观察或者请别人给自己提意见，那今天下午我会给现场的每一位选手录制视频节目，讲完之后会发给每个人。那这就是手势问题。

2. 眼神问题

第二，眼神问题，很多人上台之后眼睛不知道该看哪里，有的人一直看天，有的人一直低着头看地，还有的人眼神一直在游离，眼睛是心灵的窗户，眼睛是要和观众去交流的，眼睛要有聚焦，眼睛要有神，这时候大家才会被你所感染，那么眼神如何去做刻意的练习呢？我这边还是说三个方法，第一个方法是Z字练习法，演讲的时候看着观众画Z字就好；第二个方法是寻找善良脸庞法。演讲的时候啊，你先扫视一下台下的观众，然后看哪一个人长得面善呢，哪个人看着你笑呢，你就和他对视，你看着他就行了，你就对他一个人讲。给他讲了30秒之后你再去找下一个人，这时候大家就会感觉到你的眼睛非常有神；第三个方法聚焦训练法。上台之前，你选几个点，比如说这张桌子上的这个矿泉水瓶子，后面的那盏灯，这边的那个书包，然后我的眼神就聚焦在这三个点上，然后转化。那这就是眼神问题的刻意训练方法

3. 身体问题

第三，身体问题。我参加过一个喜剧课程，老师说我们喜剧演员呢，就是上帝手中的提线木偶，木偶是需要有一根线去拎着他的，当我们站在台上的时候，就想着，我们脑袋后面有一根线，在拎着我们，这样我们就可以站直了，而不会左摇右摆，先不要去走动，先训练上台站，站直了，再去走动怎么训练呢？我给大家演示一下

▌总结

那现在演讲的三大要素，内容，声音，动作，我们就都说完了，我们来一起来回顾一下啊，内容包括开头设计、逻辑点、语言风格；声音包括 有磁性的嗓音；科学用嗓和普通话训练；动作包括手势、眼神和身体，手势有对着镜子练习法；模仿别人动作法；录像自己回看法；眼神有Z字训练法、寻找善良面孔法和聚焦点训练法；身体要先练习站直，然后再练习走动或者其他

最后我想说一个就是实战，要多上台，像我呢，平时下班的时候是经常有参加一些即兴喜剧、脱口秀开放麦的活动，这些活动都是免费的，在深圳有很多这样子的俱乐部，大家要是不知道的话可以问我，我介绍给大家。

▌呼吁行动

听说咱们樊登读书会深圳分会也上会组织一个演讲训练营，来提高大家的演讲能力，一个人去努力一个人去训练其实是很孤单很辛苦的，更重要的是，他很难发现自己的问题，我希望大家可以团结起来，我们一起去练，一起去参加活动，每个人都互相提出对方的问题，我们一起去改进，从现在开始到讲书的决赛还有很长的时间，如果我们真的能这样做下去的话，我相信咱们樊登读书会讲书大赛的决赛八名全是咱们深圳人，希望大家一起为这个目标而努力奋斗，加油！

最后就是大家做一个分组，每四个人做一个分组，然后呢，大家围成一圈，每个人做一次演讲，先排练一下，然后其他三个人给他提出问题，这样来一轮之后呢，大家用十分钟修改一下自己的演讲稿，然后再演讲一次，这样下午比赛的时候，大家的演讲就能更加顺畅了。