3+1:
运动 3@ @跑步1+健身1
3333+饮食，
@早睡22:00前熟睡，其中1晚是超过23:00，早起@最早04:06，最晚是06:45
早起为了心灵
冥想@5
晨间日记@7
检视历和OF@6
周检视@1
反思@6
用番茄工作法提升专注力@6个番茄钟
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（二）成长.学习
1）阅读非暴力沟通（200--300页）完成
2）每天坚持早上15-20分钟陪小孩英文口语练习
3）听普通人可执行的赚钱思路课（7-8节）完成
4）每天听一本关于管理的书50分钟 听活法
5）每周三和周六陪伴小孩跳街舞30分钟 完成
（三）家庭关注
1）家中小孩睡眠质量还要提高，（每晚泡脚10分钟）；只完成1次
2）每晚坚持20分钟阅读时间和睡前悄悄话；（完成7次）
3）每天早上坚持和小孩一起25分钟的朗读【论语】或练习英文口语（完成5次）
4）每周三和周六学习30分钟街舞！（完成1次）
5）19:30必须离开公司，20:00前必须回到家（完成3次）
6）完成第3次家庭会议*（和爸爸视频开家庭会议，小不点为妈妈打了9份分，扣的一分是妈妈的发脾气的）
7）参加小不点主持人颁奖典礼
虽不能到北京参赛，但嘉许小不点大胆上台表演
反思：没有把运动，学习放在每天早起的第一位。每天没做到觉察自己1次。冥想没有在固定时间做练习。
（四）本周工作检视
工作检视：
❎✅
1) 法国ADS续牌工作和马来西亚继续落地推广工作✅
2）网络推广最终敲定✅
3）招牌2-3位业务精英❎
4）加拿大和澳洲ADS的跟进工作。
5）小程序上传处理完。✅
6）菲律宾地接洽谈✅
9）上线日本签证答疑公开课答疑环节的文字整理，7月3日完成。完成
成长
1）坚持6天晨间日记✅
2）工作上自己做了一个错误的决定，严重自责，哀痛心情无法自拔。通过‘泊爱三问式’让自己不焦虑✅
3）断舍离公司物品和衣柜✅
4）减重1-2斤✅【7.22日体重是51.5KG】
5）完成第3次家庭会议。小不点对我打9分，因为这周对他发了一次脾气，暂时还不能原谅妈妈发脾气。✅
6）参加小不点小主持人的颁奖典礼✅
亲子：
1）7:30前在公司回家陪伴孩子❎ （只完成2天）
2）亲子阅读与游戏30分钟✅
3）每周半天户外活动❎
4）每周三和周六学习30分钟学街舞！✅
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（五）个人反思
1）没做到要事优先。被待办事情拖延。很多电话打扰！
2）没有很好运用番茄工作法。
3）本周反思到早上阅读书本或听书的时间太少！
4）运动少，家庭时间少，成长不高，学习时间少，工作判断失误，有序轨道。
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（六）下周工作0715--0722
工作
1) 首推马来西亚电子签证继续落地推广工作。
2）完善公益活动方案。
3）继续加油招2-3位业务精英
4）判断是否需要继续保持简5业务。
5）小程序推广和完善订单和后台工作。
6）签证整理链接
7）落实日本签证公开课的时间。细节工作委托恩
8）7月17.28.29日2时间管理2阶段上课所
9）ADS续牌工作和所需要资料
成长
1）阅读完毕让孩子听话的心理战
2）阅读非暴力沟通每天20分钟
3）断舍离衣柜物品
4）7月22日和小不点制定暑假学习计划和生活计划
6）每天冥想至少1次
7）听书或听课每天30分钟
8）阅读高效能人士7个习惯
9）发现能量组每组组员的闪光点，并用文字或录音先记录下来。
亲子：
1）19:30前离开公司，20:00回到家陪伴孩子
2）亲子阅读与游戏30分钟
3 ）暑假期间约定周二，周四， 周六 ， 周日 户外跑步
4）每周三和周六固定晚上20：30跳街舞
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