1.用观察和语言和视角，说说这节课的收获。这些收获满足了自己的什么需要，这些需要得到满足，你的感觉如何？
原来说爱自己对自己好一点，好像就是吃好点、穿好点，其他也不知道如何的爱自己。通过这节课，我知道了爱自己就要有勇气坚持我的信念，坚持自己的价值观，不因为人云亦云而动摇，不因否定批评而自我怀疑。关注自己的需要和感受，看到自己的美好，为着自己的需要和目标去努力才是真正的爱自己。
明白了这些让我对自己的选择也更加坚定了一些，同时我也知道几十年养成的认同他人说法的习惯是我需要克服的，我需要一些时间、努力、鼓励去实现它。
2.由衷的欣赏自己，写下自己与众不同的特质和技能。看看这些特质是如何在生活和工作中支持到自己的？写下学习非暴力沟通以来，你都做到了什么？做到的这些满足了自己什么需要？
踏实，我承担的每一项工作都能认真、有序、有质的完成。有能力，遇到工作中的难题总能想办法克服。友善，友善的对待身边的每一个人。这些特质让身边的朋友都很喜欢我，领导对我的工作也很放心。
学习非暴力沟通以来，遇到问题很多时候能更安定一些，去想想彼此的感受和需要，好像更能接受他人做法和选择，也更能体会他人的关心和爱了，同时也满足了我爱的需要。
3.写下一件让后悔的事，体会现在感到后悔，是什么需要没有得到满足？体会自己做这件事时满足了自己什么需要？看到这个过程中，自己学到了什么？
几年前，妈妈发现脖子有个小疙瘩，在家附近医院简单看了下，也没做化验，医生就要做手术。妈妈打电话叫我过去，告诉我她要手术，我当时就急眼了，跟妈妈喊了起来！后来一想起这件事，就很后悔，当时妈妈一定也是慌了。现在我后悔是因为我陪伴、支持的需要没有得到满足。我当时着急的喊起来，是因为我很害怕、担心。如果再有类似的情况，我希望能看到强大的自己，看到自己是希望能陪伴、支持妈妈的，也希望自己能尽量冷静的做到。
4.本周践行。
这周因为一件事情老大央求爸爸说：“我以后一定好好学习，你就答应吧！”，可是爸爸回答说：“不行，学得好学得不好都不行！”
这句话在孩子这起了反应，孩子小声哭了一会，我陪着他，他说：“妈妈，你给我问问心理老师吧，就陈彬凯阿姨，你给我问问，我爸爸为什么这么说，我怎么这么难受！”
我说：“你是不是觉得很委屈？”
孩子：“我爸爸凭什么这么说！”
……（当时我没能准确体会到孩子所有的感受，所以孩子的感觉还是不好）
洗了澡，躺到床上老大又说：“妈妈，你给我问问陈彬凯老师，爸爸说学得好学得不好都不行这句话，我怎么就过不去，还是难受。
我：你觉得很委屈
老大没啃声
我又认真体会了一下，决定还是先澄清一下，就问“你是不喜欢听爸爸这样和你说话而不开心，还是因为爸爸不同意你做这件事而不开心？”
老大：我觉得爸爸有点看不起我！
我：你觉得爸爸瞧不起你，看起来你有点郁闷，你希望能得到尊重和肯定，是吗？
老大：是的
我：还有其他的吗？
老大：没有了
我：现在感觉怎么样？
老大：恩恩，我现在觉得好多了，妈妈，我好像不用找陈彬凯阿姨了
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