9.23日下午三点，开始上第一节课，因为时间仓促，没有安排康复课一起上。上了常规课，由助教上课，先后做了静力蹲，（靠墙深蹲) 支撑摸肩，平板支撑，深蹲，（器械负重俯卧勾退，器械负重坐姿踢腿，腿部正反面锻炼) 卷腹。
健身日记9.23
9.23日下午三点，开始上第一节课，因为时间仓促，没有安排康复课一起上。上了常规课，由助教上课，先后做了静力蹲，（靠墙深蹲) 支撑摸肩，平板支撑，深蹲，（器械负重俯卧勾退，器械负重坐姿踢腿，腿部正反面锻炼) 卷腹。
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