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小灯姐减肥食谱与运动篇

小灯姐减肥食谱与运动篇

作者: lamp小灯姐 | 来源:发表于2017-02-18 21:26 被阅读0次

早餐,一个鸡蛋,一片吐司,一杯豆浆

上午十点一个苹果或一杯酸奶

午餐,一小碗米饭,炒青菜,

晚上一个鸡蛋或玉米

吃完饭站立

午饭后爬楼梯半个小时

晚上跑步

睡觉前仰卧起坐50,蹬腿,压腿

每天跳绳1000

柠檬水,荷叶水,

曾经瘦了两次,就是因为没坚持下来,2017我希望以后再也不要减肥了,这次要一劳永逸

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