哈喽，大家好，我还是“易瘦体质”上努力的人，相信每个人身边总有那么一两个人，他们每天吃的比谁都多，但却怎么吃都不胖，真是想起来都可恨，了解了之后我才知道这就是人们常说的一种体质，那究竟为什么他们就能拥有这么人参共愤的体质呢？我下面给大家先来好好掰扯掰扯
一些利用营养素减肥的方法，都会告诉你要多喝水，目的是加快你的代谢速度。水是人体代谢不可缺少的物质，不仅可促进肠胃蠕动，排泄体内毒素和废物，还可加速新陈代谢。所以，多喝水不是为了减少食量，是为了加快新陈代谢。告诉你6个喝水的黄金时段，喝对就能顺利排毒，让身体更健康！
1.早上醒来后
建议早上喝一杯与室温同温的水，有助刺激消化功能、提升新陈代谢并排毒。
2.吃饭前
餐前若喝一杯水，能避免吃太多。但喝水速度应放慢，给肠胃反应的时间，有助于改善营养吸收。
3.下午
下午应适时补充水份，避免脱水，更有助于排毒。
4.流汗、运动后
流汗与运动后可考虑补充碳酸矿泉水，有助于消除疲劳、分解乳酸，运动后的乳酸堆积会造成肌肉酸痛。
5.泡澡前
泡澡会出汗，建议事先应补充适量水分，有助于排毒。
6.睡前
睡前喝杯温开水，不仅能改善体内循环，还能促进新陈代谢，排毒又可减重。
该如何正确喝水呢？建议一次喝水量不超过一杯（约200ml），一天可分9～10次来喝，千万别牛饮，突然大量饮水可能损害肠胃与肾脏功能。
适当增加力量训练
适当增加肌肉训练，增加你的肌肉组织，人体内的肌肉组织越多，燃烧体内的热量就越多，新城代谢的速度就越快，因此，要保持良好的代谢速度，就要增肌，在家适当增加力量训练 ，力量训练不仅可以提高肌肉质量，适当增加肌肉的含量还可以帮助消耗身体多余热量有氧运动是提高代谢最快速的捷径。增加运动量肯定会增加你的新陈代谢，不管你运动的质量如何，只要你运动了，就会加速你的新陈代谢，即提高了你的基础代谢率。千万别小看每天这一点点的运动量，它除了可以帮助你消耗热量、减轻体重外，更大的好处是：运动之后，能将氧气带到全身各部位，各个器官得到的营养多了，功能得到了加强，一些亚健康的症状也就消失了。所以，任何人都没有理由不健身，健身是每天都必须做的功课。什么没有时间，工作忙等等，都是借口！日常步行就是最佳的运动，不妨利用每天午餐后的休息时间，上下班的路上，上下楼梯等进行锻炼，有氧运动不一定要满身大汗，关键是提高基础代谢率，增加肌肉组织。
教你几个减肥小妙招
1.规律作息：这对减肥很重要。大多数减肥失败都源于心态崩了，而规律的作息带来的就是三餐规律，同时也有助于身体的代谢，就像一切都走上正轨，出差错的机会就少了。
2.你需要一个体脂秤：体脂秤是一个能全面监控自己身体状况的工具，在减肥过程中必不可少。你的脂肪、肌肉、水分、蛋白质、基础代谢等等这些指标，体脂秤都会有显示，每2-3天称一次，让自己的体重平滑地往下走，会非常有成就感。
当然，减肥不能太盯着体重数字，最重要的还是体脂，身体变得紧实就会看起来精神很多，即使体重没怎么降。
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