拥抱每一个认识的人；
跑一次马拉松；
回一次母校；
陪着孤独的父亲安享晚年；
带儿子去钓鱼、野营、夜读，
开家长会；
照顾好自己的身体，
陪妻子走更长的路；
……
上面这些在普通人看来 再平常不过的事情， 对于37岁的刘凌峰来说， 却格外弥足珍贵。
50多天前 他被确诊为胃癌晚期
刘凌峰是湖北武汉人，是本地知名的地产广告策划人。在业内，朋友们亲切地叫他老沙。
今年6月初，他连续拉了几天肚子，浑身无力。当天，刘凌峰还发了一条朋友圈：“感觉快要走到生命的尽头了。”当时，这只是他的一句玩笑话，他并不知道自己的身体出了大问题。
6月6日他飞到济南出差，第二天又马不停蹄赶往成都。
6月11日，他再也扛不住了，回到武汉看病。当天即被检查出患有腹膜炎合并胆囊结石、肾结石、尿路感染、肠梗阻，住进了ICU病房。
两天后，医生给他做胃镜时，判断他可能患有胃癌。检查结果出来后，被确诊为胃癌晚期……
37岁的年轻人，两个儿子的父亲，家庭的顶梁柱，对于妻子王妮娜来说，这一切来得太突然。妻子不敢告诉他真相，只能躲着哭。
一个星期后，因为要转往协和医院肿瘤中心，家人只好告诉他实情。当晚，他发了一条朋友圈：“报个平安，我还健在……”面对朋友们关切的询问，他在评论里回复了两个字：胃癌。
忙碌的生命
每天凌晨两点之后睡觉
事实上，这些年，刘凌峰的工作负荷已经远超身体所能承受的极限。
在工作上，刘凌峰是一个要强的人，频繁出差、加班到凌晨、酒桌上的应酬都是家常便饭。今年年初，他从武汉到深圳创业，出差跑业务的次数越来越多。
业务越多，应酬越多，压力也越大，抽烟、喝酒、熬夜是他生活的常态。刘凌峰平均1个月会出差5次，每天凌晨两点之后睡觉。最拼的一次，他连续工作了70个小时。
而他此前已患有胆结石、胃溃疡，却一直没太当回事。甚至，6月初，当他查出有腹部积水的时候，他依旧还在继续出差跑业务。
刘凌峰患病前后对比照
将近一个月的治疗，腹部积水依旧没有太大好转，刘凌峰才意识到这次生病的严重程度。
他也第一次开始真正反思，曾经透支生命打拼的事业、获得的成功，究竟意义何在？面对死亡的惶恐和对生命的敬畏，他在朋友圈写下自己的劝诫，“大家一定要关注健康，烟酒不碰，在家吃饭。”
坦然面对病情，
他为自己选好了墓地
胃癌晚期，刘凌峰的病情并不乐观。但在微信朋友圈，刘凌峰传递给大家的都是积极乐观的心态。
他会发在病房的自拍照，定期给朋友们报平安，告诉大家自己的身体状况和治疗进展。
他说：“每一天都是赚的，没有什么好遗憾。珍惜每一分每一秒，是我现在最大的感受。”
7月22日，他回到蔡甸奓山的老家，和家人把老宅子清扫了一遍，准备在这里养病。
在对着他家祖屋的位置，刘凌峰为自己选好了墓地，挨着他母亲的墓地。妻子王妮娜说，老沙为自己选墓地，并不是向病魔妥协，而是将生死看淡，坦然地面对这一切。
在朋友圈写下忠告
7月29日，刘凌峰在朋友圈发了一条长文章。因为胃肠动力不足和身体疼痛，他40天几乎没吃没喝，150斤重的身体跌到了不足100斤。
病床上的他，花了三四天的时间，才在手机上敲好这篇文章，这是他对家人、朋友的忠告。他希望大家敬畏自然规律、敬畏亲人、敬畏自己的身体，他希望大家帮他把这篇长文章转发出去，让更多人看到。
第二天，刘凌峰又发了一条长文章《万一你也得了我这么不好的病，请跟我一起微笑一个，好么？》。他说，乐观是生命中最原始的力量。
他的遗愿清单写满爱的祝福
7月31日清晨，刘凌峰又在朋友圈写下自己的遗愿清单。
●我想拥抱每一个我认识的人。
前来探望的朋友们都会给刘凌峰一个拥抱（图片来源：大楚网）
●跑一次马拉松，跑在风景中，游在山水间。
●等我五十岁的时候，我还是想去做一次特种兵，靠智商的那种，我就老是觉得，没有感受过战火的男人，是不完整的。
●回一次母校，那个似乎只存在于梦中的小学，当你恍然遇见的时候，你能在这里猛然发现，猫步，雀鸣，鸽扑翅，黑板，粉笔，风吹叶的那些声音，好像跟你间隔了几个世纪那么长。
●儿子，我想带你去钓鱼、野营、夜读，参加你的家长会，我怕你将来都无法体验一个真正的父亲到底应该是怎样的温暖。
●老婆，都说女人最美的时候是穿上婚纱的那一刻，最大的遗憾是没有让你穿上漂亮的婚纱，拍最美的婚纱照。如果能够回到2012年，我也一定好好照顾自己的身体，陪你走更长的路，不过，现在也不晚，哈哈哈。
●父亲，我祈盼能够多活些时日，未来路漫漫，能够成为您的拐杖，陪您走走完。
●希望知道我故事的朋友不要花时间来看我，为了爱你的人，去给自己做一次全身体检，珍爱自己，从了解自己的身体开始。
●敬畏规则、敬畏亲人、敬畏自己。
●陌生人，我听说这世界上最高级别的善意，往往都发生在陌生人与陌生人之间。在我的这次不幸中，即便我们未曾相逢，你们也在给与我无限的鼓励和支持，也愿你在最孤独和绝望的时候，都能有人为你生一团火或点一盏灯。
其实，写下这些文字的时候，刘凌峰因为长时间化疗，肝脏出现了问题，住进了协和医院感染科病房。病床上的他瘦骨嶙峋，没有力气说话。
图片来源：大楚网
但面对一切，刘凌峰一如既往地保持积极乐观的心态。8月1日下午，刘凌峰拿起手机，吃力地给妻子发微信：“老婆，委屈你了，跟了我，倒霉。”
妻子王妮娜回复：“没有，不委屈，我愿意。”
她说，如果两个人能一直这样说着肉麻的情话，该多好。
朋友小可把他的事情发在朋友圈，虽与他不曾相识，但陌生的人们纷纷送上祝福和鼓励的话语……
老沙，加油！
下面给大家普及一下最佳养生时间
所谓养生保健的最佳时间，就是什么时间去做什么事情最恰当、最有利于健康。日常生活中的事情都有一个最佳时间，您知道吗？
1
饮茶的最佳时间饭后立即喝茶不科学。因为饭后立即喝茶，茶叶中的蹂酸可与食物中的铁结合成不溶的铁盐，降低铁的吸收，时间长了容易诱发贫血。等饭后一小时，食物中的铁质已基本吸收完毕，这时喝茶就不会影响铁的吸收了。
2
锻炼的最佳时间生理学家新近研究证明，傍晚锻炼最为有益。因为人的各种活动都受“生物钟”的影晌，无论是体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分最佳。如人的味觉、视觉、听觉等都感觉最敏锐，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较为平稳，最适宜锻炼。早上则反之，运动时心律与血压的升幅较傍晚明显为高，对健康会构成威胁。
3
睡眠的最佳时间
午睡最好从午后一时左右开始，因为这时人体的感觉自然下降，容易入睡。晚上十时上床最佳，因为人的深睡眠时间，一般在晚上十二时至凌晨三时。此时人的体温、呼吸\脉博及全身状态都进入最低潮，是最有效的睡眠时间。一般人在睡后经过大约一个半小时便进入沉睡状态。
4
吃水果的最佳时间人们通常以为饭后吃水果最佳，台湾一教授却提出最新见解，强调饭前一小时吃水果最为有益。其理由是:水果属生食，吃生食后再进熟食，体内就不会产生白细胞增高等反应，有利于保护人体免疫系统，从而增强防病抗癌之能力。饭后吃水果则无此种保护作用。此外，饮食之后吃水果，所含果糖不能及时进入肠道以致在胃中发酵，产生有机酸，引起腹涨腹泻。
5
刷牙的最佳时间应在每次进食后三分钟内，因为饭后三分钟口腔内的细菌开始分解食物残渣中的酸性物质，腐蚀溶解牙釉质。
洗澡的最佳时间:不同时间洗澡，效果不一样。早晨起床洗澡，如遇水温不当，人体难以适应，易患感冒。中午洗澡虽可换得一身洁净与轻松，但可引起疲倦。在晚上}I}睡前来一次温水浴(水温40一50℃左右)，能使全身肌肉、关节松驰，血液循环加快，助你安然入睡。
6
保护肌肤的最佳时间人体皮肤的新陈代谢在夜间十二时至凌晨六时最为旺盛，因此睡前护肤有促进和保护皮肤新陈代谢及保护皮肤健美的作用。
7
散步减肥的最佳时间
饭后45分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如过两小时后再散步20分钟，减肥效果更佳。
8
开窗通气的最佳时间上午九时至十一时、下午二至四时开窗通气为最佳。因为此时气温已升高，逆流层现象已消失。沉积大气底层的有害气体逐渐散去，而这段时间居民的炊烟也较少。
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