远离懒惰、积极行动，形成新经验

      人类都是追求快乐、逃避痛苦的，只要谁能将痛苦之事，如坚持学习与成长、坚持锻炼身体、坚持刻意练习各项技能，努力去做并逐步提高，你就站在无数人的前面去了，受很多人的仰视吧！刚过去的一个星期，我努力践行着小步完成自己的目标，每天坚持锻炼半小时左右，每天计划并实践与孩子一起玩游戏，实现高质量的陪伴。虽然每天做完这些，只需两小时不到，但越是简单的事情越是做长久了才发现它的魅力是势不可挡。

        最近我也在不断地反思自己、认识自己，总觉得自己是矛盾的统一体，时而努力、时而放纵，有时马马虎虎、有时却吹毛求疵，有时斤斤计较、有时挥霍无度，时而无欲无求、时而索求甚多……为什么会这样呢？以前觉得很纳闷，自己怎么会是这样一个人？难道天平座的就是这样摇来摆去的吗？是没有目标没有梦想吗？也不是呀！现在仔细想想，不就是懒癌发作嘛！斗志昂扬时，恨不得自己长出个三头六臂，把想做的事情统统做掉。懒的时候，就怎么方便怎么来吧！

        所以，每天提醒自己要做一个自律的人、努力的人。但我也知道，光靠意志力是不可能让自己能走得长远的，学习自我发展心理学让我知道，人容易在以往的经验的好处中让自己打回原形，而改变的本质是什么呢？其实就是创造新经验，用新经验来代替旧经验的过程。创造新经验需要通过新的行为，获得新的反馈、新的强化，并亲身感受到它。不能期待自己形成一个超级宏伟的新经验，只能先行一小步，在小步经历中获得新经验，感受并经历它带来的好处，由此巩固它，让它成为自己的新习惯、旧经验！

        对于每天的锻炼和高质量陪伴孩子，我的原则是每天必须去做！为什么要每天去做？为什么对自己这么狠？那是因为我深知允许有几次不做的后果，“千里之堤，溃于蚁穴”，由偶尔不做，到总是不做，再到偶尔才做，是可以很迅速发展的。人天生有惰性，会钻空子，还会找借口，“我不就是想让自己偶尔休息一下嘛！”“我这不也有一半时间做了嘛！”“哎呀！反正都这样了，干脆都不要做了吧，我看别人也没有活得这么累呀！”

        从3号开始每天运动，到今天19号已经整整16天了，我收获了运动带给自己的淋漓尽致、心情愉悦和日渐紧致的肌肤。也有过一两次实在疲劳、没有时间运动的日子，但我都会在一周内补齐没有做的运动量。有了自我设定的机制，会尽可能地完成目标而不是能偷懒也偷懒。

        所以，想让自己越来越优秀，就对自己狠起来吧，远离懒惰，多加行动吧！

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