20190101 周二
感谢大家在新年第一天又开启了打卡记录，这一年的目标是让自己的心智更成熟，平衡好生命中的每一个角色。
记录：
一、休闲的角色：
1、感谢昨天的环保少年行，感谢珠妈提供的机会，感谢图乐园组织孩子们当了小小志愿者，帮助参加活动的95位孩子完成打卡任务，让孩子们体会到了成就感！天气虽冷，但我们大家一起的心是火热的！
2、感谢活动结束后，继续聚餐。大人喝茶聊天，孩子桌游，最后带着小伙伴美美的礼物回家。
二、妈妈的角色
1、到家后，悦发现还有些学校小任务没完成，继续写作业。我内心希望她早点休息，因为前一晚她去朋友家跨年凌晨才睡，接着就是一天的环保活动。可她有些磨蹭，又发生了小风波，最后化解睡觉已经11点了。感谢她每天都有事件来考验我的修炼。
2、菲昨天上了两节补习课后，余下的时间自己
做作业画画看书。回来她告诉我自己还是有些浪费时间，肯定了她的觉察了，她给我看了朋友送她的新年礼物，短暂有效地沟通了想法，支持她10点前就睡觉。
三、学习的角色
到家后先听了微课，晚上11点，还没完成当天的心理改变营的打卡。静下心来，写了文字，录了视频，发现2分多钟的视频从之前的1个小时，到现在半小时就可以录完。赶在12点前完成打卡。
三、伴侣的角色
1、晚上和悦回家后老公不在，看到桌上剩的外卖，有些生气，想着老公一天在家，也没给菲炒个新鲜的蔬菜啥。可转念，自己也在外活动了一天。而且难得吃外卖，菲也挺乐意的。看到厨房我早上急着出门来不及清洗的碗筷他都已经收拾了。晚上打完卡后，已经半夜，看他还不睡，陪他聊天。关于他过年想请家里人吃饭聚会的活动也给了些建议，愉快地入睡。
20190102 周三
一、孩子的角色
上午陪妈妈聊天。根据这几天家人团聚一起发生的一些小事，去分析每个人背后的心理，启发妈妈心境要开阔，除了生命其他都是小事，不要太在意。妈妈很赞许我的观点，似乎比之前也豁达了许多。
二、伴侣的角色
早上和老公去新房，布置上有一些分歧。我没有过多和他理论，可他似乎心中仍有不快，必须要说完才舒服，就随他说去吧，我先撤了。下午看他有些累在休息，我就自觉点去接了娃。看他晚饭心情很好，给悦同学夹了很多菜。
三、妈妈的角色
1、菲放学打电话给我，说下午打篮球伤到手指，又肿又疼，询问经过后给她叫了车回家。到家后给她用精油涂抹并冷敷。告诉我篮球比赛进了3个球，篮球社的同学都希望她可以转社来她们的社团，哈哈，可惜后来手伤没法继续。问她有没有及时冷敷，说有，拿同学冰冷的手敷了，呵呵，看来学习一些急救知识还是很有必要的。晚上，疼痛减轻些，协助她洗漱，让她早早休息，睡前她表达了无比爱我，很温暖。
2、下午接了悦和同学回家。用过点心之后，悦同学选择先作业。悦悦在沙发上看书津津有味。哈哈，不同的选择。我不加干涉。晚饭后，悦同学回家了。悦做作业，也是考验我的时候到了，心平气和并且和颜悦色地把错题和她分析了一遍，虽然很难，但是及时察觉+自我鼓励，最后做到了。睡前和她聊了会，复盘发生的事，告诉她，我的做法是尊重她的选择，她听了觉得有点道理。哎，又前进了一小步！
四、学习&工作角色
1、回看罗胖2018时间的朋友演讲。难的从来不是选择，而是坚持。只要你想坚持，就不可避免去选择。
2、线上听课，写作业视频打卡。正好以下周要进行的沙龙《读懂孩子眼中的拖延》进行思考，在写到家长的痛点时给了我很多启发，有了新的思路。对于我自己来说，这样反复磨课是痛点也是新的拐点。
五、休闲的角色
和朋友聊天，分享一些各自的想法和建议。每天忙碌充实并有成就感。
20190103 周四
一、学习&工作：
1、家长课堂学习一天。分享了我自己生活中的两个案例，大家的演绎让我跳出了习惯思维的角度，发现了可以当下做到更好的机会。
2、心理学改变营进行最后第二次打卡。学习思考之后，将下一次沙龙课程目标的设置从“察觉，了解，思考”略显空洞的词，修改成了可观察到的动作的词“判断，说出，写出”，如此一来，连沙龙的形式也变化了，让家长更多地参与每一个环节，也让我对沙龙更有信心了！
二、家人：
在家里，和菲的沟通是最轻松愉悦的。她发嗲，我回应。她有事，一起讨论解决。没有任何情绪上的牵扯。而另外两位，每天都会给我“出难题”，需要我动用我的耳朵去听，眼睛去看，心去感受，大脑去思考，嘴巴去共情……我想，这也是逼迫我走上心理学道路的强大动力。一边学习一边实践，我该感谢他们，让我可以拥有这么多实战经验，而我没有退缩，只有不断学习让我可以更坚强更睿智地做自己。
20190104 周五
一、学习&工作
完成最后一次心理学改变营的视频打卡。作为唯一坚持12天用视频打卡交作业的，从一开始的不自然到最后的自信，虽然每天耗时2个小时，但对我的表情，语速，思维逻辑考验都很大。发现自己说话可以更有效率和表达。
二、家人
和菲一起唱了“一出好戏”，化解了家里的小插曲。晚上一家人打牌，嗨到11点，游戏中的大笑滋养到每个人。感谢菲的理解配合。也让我可以周日安心地出去学习一整天。
20190105 周六
一、学习&工作
1、回顾总结14天的改变营，学到了什么，并让我发生了哪些改变。
2、终于有时间坐下来写了书法，听了得到。
二、家人&朋友
1、为家人做了丰富的一日三餐。
2、今天是美格菲羽毛球赛，可惜最后时间关系退出了活动，不过下午还是陪悦和教练一起打了一场羽毛球。
3、替老公去办了他一直念叨着的事，电信办理了固话和宽带。
4、终于有时间好好刷下朋友圈，完成了元旦环保活动的照片+文字记录！
20190106 周日
一、学习&工作
1、清早5点多出门，到晚上9点半进家门。来到杭州参加幸福学院开放日活动，收获不少。几位老师的课都很精彩，感谢自己带着轻松的心态前来，认识了有趣的一群人，也很享受每一个环节。遇上老师精彩共鸣之处，告诉自己多借鉴。遇上老师冗长乏味处，告诫自己要避免。即使面对很资深的老师，依然觉得亲和，是因为她的真诚。所以真诚真的是最最珍贵的礼物！
2、遇上杭州网红老师，有着老虎牙又爱大笑，有缘成了同组，这位佛系的小学语文老师，面对成绩再差的学生，也能看到学生的闪光点，与她一起聊天，如沐春风。
3、遇到超有爱的儿科医生，给小朋友打针时，可以让小朋友随时喊停，有掌控感。哈哈，如果周围都是懂心理学的，我们的孩子会有多幸福！
4、晚上改变营结营。恭喜自己又获得星耀学员称号。每天近1000字的打卡作业，12天也完成了近120000字的深度思考。
二、家人&朋友
1、晚上进家门，感谢妈妈等我回来为我热饭热菜。
2、菲第一时间来询问我累不累。告诉我，早上我5点起来做早餐和她的午餐，她醒了，也听见了，想和我告别，但还是忍住了听我关门离开后继续睡觉。
3、我不在家，悦可以自己坐地铁去上幸福课，晚上菲画画课回来去地铁站接的妹妹。感谢她们能逐渐学会照顾自己，让我可以外出学习。悦告诉我，她这一天与姐姐爸爸相处愉快，幸福课上的活动环节，我及时肯定了她，并趁机告诉她，下周末我还有两天的学习，哈哈。
当她问我为什么要跑到杭州去听课时，我没给答案，然后她总结出是学习的动力。我告诉她除了学习动力之外还有好奇，带着好奇之心，每天都可以过得很有趣！
20190107 周一
一、学习&工作
1、早上整理了昨天开放日活动课程笔记。发现吸收到的新资讯和新游戏活动逐渐在减少，意味着自己的学习面正在拓宽。
2、下午又调整了周四沙龙的部分内容。加入新的案例讨论。
3、晚上用了3小时把公司12月的账务处理完，总算可以安心了。
二、家人&朋友
1、上午和妈妈老公一起去新房，办理了宽带有线。妈妈在阳台外种了青菜，最近缺少阳光，青菜长得很慢，妈妈精心护理。
2、和朋友聊天，她从瑜伽爱好者到现在成为瑜伽教练，见证了她的努力和坚持，希望自己忙完这周后可以继续练习。
3、放学后接了悦一起上乒乓课。无比享受和教练的练习。他总是鼓励我，和教练进行不定点练习时，非常考验我的反应能力，从一开始的几个球，到后来可以和教练打上100多个来回。偶尔我也能凑巧打出几个高质量的球来，这种未知的惊喜很有趣！
20190108 周二
一、学习&工作&休闲
1、上午整理了这几日的活动内容并发圈记录。
2、下午看看书困了，睡了一觉。感谢老公去接了娃。
3、晚上和悦一起去上书法课。看老师写字，听老师讲理论，加上和伙伴聊八卦，都是一种享受。为了下次的书法比赛，要加紧练习了。
4、 和朋友聊天，她同时肩负着要照顾老人和孩子的责任，还要努力工作为家里的经济分担，就这样还能挤出时间去做自己喜欢的事和学习，不得不让人倾佩这一份乐观和坚强！
二、家人
1、感谢妈妈包了好吃的馄饨，关键是这么冷的天妈妈亲自去田里挖的荠菜剁的陷，无比珍贵! 趁机让孩子们说说从挖荠菜到上桌，得有多少道工序?
2、写完书法正好接了菲回家。说有些头疼，给她涂抹了精油，并刮痧。自从上周发蓝球手指受伤，及时涂抹精油后，没过几天就消肿了，她也体会到精油的神奇之处了。她说明天还想打篮球，我建议她能不能等手再休息几天。她说，好不容易遇上了篮球对手。
20190109 周三
准备了一天的沙龙内容。没到最后一刻，总觉得不够好，心中有很多方案，但时间有限，总在犹豫如何做到更好。
201901010 周四
一、学习&工作&休闲
1、备课到凌晨2点多。眯了一小会儿就去参加家长课堂，然后傍晚赶去人广准备人广的沙龙。感谢这么冷的雨天晚上，百忙之中的家长朋友们还赶来参加，2宝妈占了近半数，甚至还有3宝爸，临近期末放弃陪伴娃的时间来学习让我真的很感动，也让我深思，我能给到大家什么？大家的积极参与互动，让我完整地完成了自己的讲课部分，沙龙后积极反馈不仅给了我信心，同时也认识到可以提升之处，继续往前。
2、感谢超级细腻有心的朋友陈蕾和陈颖买来2个超级美味生日蛋糕，在沙龙结束后，给了我非常大的惊喜，让笑声从心里直接奔涌而出，这么多朋友，从不相识到为我唱生日歌一起吃蛋糕，让我无比温暖幸福！这是我在德瑞姆的第一个生日，对我来说是意义非凡的一天，感谢亲友团们的到来让这一天无比圆满！
二、家人
前一晚备课到很晚。若不是菲送画给我，我几乎已经忽略掉自己的生日，当时只想着如何去讲好课，其他都不是事。感谢细心的她，总用点点滴滴的行动来温暖我，睡前还说了很多鼓励支持的话。感谢两个女儿，既是让我学习的动力同时又是我的实践场，其实学习就是与这个世界互动的过程，方式可以是多样的，也是随时的，我愿意陪着你们让生命变得更丰盈。
201901011 周五
一、学习&工作&休闲
1、回顾昨晚沙龙，并作总结。
2、办理宽带业务，新家面积大，网络信号不好，沟通处理中。
3、晚上和菲一起练了瑜伽。
二、工作
记录昨天和家人的对话小。
1临出门，我找我的茶杯。唉，记得放门口了，就是没找到。老公见了，有点不耐烦，不是在这里嘛，你咋搞的？
自嘲：“哈哈，谢谢你帮我找到它了！”
2午餐后，准备开车回家。老公：哎呀，我的眼镜好像忘记在桌上了。”
“还好你及时想起来了，我帮你去拿吧！”取了回来平静地交给他。
3晚上，悦悦做学校规定的禁毒视频答题，看到别的同学都是父母做的，但是我没帮她，一遍遍地答题不过关重新做让她有些烦躁，询问我用户名密码时，我打开给她看并保存，她有些生气地说，我刚才已经保存好了。
我回应她，“呀，咱俩想到一起去了嘛！”继续做题去了。
4菲和我说“妈妈，我现在才觉得打篮球好开心啊，原来我打得不错，以前我都不敢去和同学打，可惜学期快结束了，只打了一次！”
安慰她：“没想到你这么享受打篮球啊！看来你下学期体育课会多多打篮球了！”
体会：和家人交流，即使心里有察觉，表面要变得“木”一些，不要那么敏感，当面去指出让你不舒服的部分。不要试图通过让对方感到难受，自责来改变它。当拥有这些不舒服的感受的时候其实是没有力量来改变的。
201901012 周六
一、学习&工作&休闲
一早起来做了早餐，自己却来不及吃，带了直接赶去幸福学院开放日。上午是蔡老师的管理心理学。还是第一次听蔡老师线下课，从去年热映的电影《无问西东》《无名之辈》《狗十三》《至暗时刻》《起跑线》说起，从奇葩说到IG夺冠……老师太会讲故事了，原来可以把管理心理学讲的如此之妙趣!下午是寥寥老师的课。老师在课上演绎的段子太喜欢了，气氛轻松愉悦又学到很多。心智的健康成长也是我的努力方向。每次和寥寥老师求合影，她总是热情大方，老师说我俩笑起来很像，在老师的笑容看到真诚和善良。下午和孙老师的面谈也很愉悦。耐心地解答了我的疑惑，可视化技术也是我很想学习的技能！
感恩可以和朋友一起前往，学习路上有朋友相伴是一件很幸福的事！
二、家人
1、知道周末两天要外出学习，周五就好好陪伴老公，昨晚上完课回家，三人还很和睦。老公喝茶，菲补课，悦看书。4点课程结束后，放弃了后面的活动，到家后先骑了半小时自行车打卡，进了家门就开始忙活晚饭。煎了牛排，简单的3菜一汤。悦悦看到我没多久就做了一顿美味的晚餐有些诧异地问，是我烧的吗？哈哈，我说是Magic。然后我告诉她们是3个字。姐妹俩怎么也猜不到。我说是“好奇心”。有了好奇心一定可以把饭做好，甚至任何事……菲说：服！
2、晚上和菲聊天，用心理学小知识去解释日常所见，她觉得特有道理，感谢她能懂我所言，也及时表达了我的喜悦。
3、悦从我回家开始就一直在看书，定了近半年的儿童文学，一直不看。最近不知怎么就迷上了，一本本看过去。作业也不写。我和她表达了我的想法并表示相信她以后就忙我自己的事去了。昨天老师课上关于孩子自我效能感的引导让我很有启发，放手让她去试错吧！
20190113 周日
一、学习&工作&休闲
于是兴奋使然，尽管晚睡，早上依然很早醒来了，赶去学院的第二天开放日。先和寥寥女神面谈，她朴实而诚恳的语言让我感到轻松而坦然。感谢她的真诚，让我畅所心中的纠结，也感谢她的接纳，说大门为我敞开。
上午是孙老师改造课程设计，每个人集思广益，最后的课程被设计得华丽而实用，而老师只是给了个框架，启发大家而已。若是我们的课程都被如此可视化的设计，谁还会抗拒学习？
下午的导师零距离可谓是两天活动日最高潮的部分。“从真真假假，专业互吹到扒一扒导师”，我们可以从生活的角度去认识导师们。
被冠名“外表大白内心腹黑”的蔡老师，把幸福学院比做是小王子珍爱的玫瑰花，讲故事的能力是我想学习的部分。
“傲娇女神”寥寥，台上台下都是如此真实坦荡，她的“享受并虐”“情怀与现实的融合”让我极为认同，这也是我2019努力的方向。
“外表严肃内心闷骚”的孙老师，无论在思维，创意，动手能力上都让人望尘莫及。使他的课有趣又有料。
正是这三位老师真诚的情怀，愿意无私倾尽各自最精华的专业来给到大家的一种精神，激励着召唤着我们这一群学员。感谢遇见Aha这一所没有围墙的心理学大学，让我觉得学习是一件如此幸福的事！
二、家人
傍晚才到家。悦和好朋友在一起做作业。她俩小区里玩了，桌游也玩了，看得出来很愉快。菲上完课也回家了，告诉我看了书画了画做了手工。我知道这两天不在家对临近期末考的娃也是一个新的挑战，肯定没有我在家的学习效率高，但最终她们要在被自由中学会自律。
妈妈着凉后感冒咳嗽。晚饭后给她调配精油后按摩并刮痧，并作了头疗。她感觉舒服好多，我也弄出了一身汗。妈妈见我总是很忙不好意思开口，我告诉她我很乐意。感谢精油已经成为我们全家健康的保卫使者。早上给感冒喉咙失声的朋友调配精油并使用后，下午告诉我可以发声了。
20190114 周一
一、学习&工作&休闲
1、学院的线上读书营开幕。佩服组长大胆的创意，不再是读书写笔记。而是需要写公众号，做主题微课，线下讲课的形式。不得不说这对我一个新手来说很挑战，但却是很好的输出方式，边学习边做吧。
2、90天践行营开幕。这是一个网友介绍的学习群。看着群里的自我介绍，个个都是写作学习大咖，简书日更之星，彪悍读书营前三，坚持每日复盘340天……这份坚持和自律让人佩服！而近40人的群里上海的只是个位数，多数来自全国各地的朋友。和她们相比，学习条件优越太多了。希望能借助集体的力量前进。
3、下午瑜伽课，借助了弹力带。一个多小时都在练习手臂的力量。被虐的不要不要的。上完课已经觉得酸胀，下午又去了打一个多小时的乒乓，和教练打的时候太过瘾，没太在意。晚上睡前，右手臂靠近肩膀的地方酸胀得睡不着。起来抹了精油睡的。早上醒来好很多了。
二、家人
晚饭时，我边吃小黄鱼边讲话，感觉有刺卡在喉咙。便去卫生间漱口。听到饭桌上父女之间发生了激烈的争吵，哈哈当时真的有些奔溃，我难受着呢，他们还有心情吵架啊！
菲来询问我情况，顺便把观察到的事实告诉我，说吵架可能是误会造成的。
看到大家都在情绪之中，我忍住啥也没说。
晚上，老公主动来和我说刚才饭桌上的事，哈哈终于等到他先开口了。我就顺势说出我看到的（其实是菲告诉我的）事实。也理解他的情绪，然后说出看到孩子在进步的点滴行为，希望能传达“孩子都是靠积极反馈来获取能量的”。
没过多久看到他主动去孩子房间了。然后睡前两个人又开心地闹成一团。
20190115 周二
一、学习&工作&休闲
1、6点就起来了，7点完成每日话题作业和每日打卡。发现早起后效率很高。这几日依旧被学习兴奋着，每天只睡6个小时但也不觉得困。思来想去虽然睡眠时间短了，但是质量更高了。晚上睡前放下手机写了字，看了书，开了精油香薰，和家人相处愉悦保持心情的平和入睡是很大因素。
二、家人
1、下午出去会了朋友，相谈甚欢。朋友的角色对我来说也很重要，得到积极的回应是一种巨大的力量。
2、回家后给孩子们做了芸豆土豆炖排骨，上次在一家东北菜馆里吃的很好吃。就效仿做了，果然很受欢迎，满满一大碗她俩全吃完了。
3、临近考试，今晚终于作业量少了。两娃在瑜伽垫上做起了Keep，不亦乐乎。丝毫没在意明天的考试。好吧，本来以为悦会要我帮忙复习啥的，看来我帮不上啥忙，写完字我也开始整理18年的照片。
4、当我在整理了近2小时的照片有点头昏眼花时，一条冒着热气的毛巾递到了我的面前，菲，一边捂着毛巾一边说，好像又不热了。我马上拥抱了她，无比感恩。这都是以前我干的事，在开水里拧着发烫的毛巾，让她们敷眼睛。没想到有一天我也会有此待遇。谢谢越来越细腻有爱的孩子。
20190116 周三
一、学习&工作
今天去上了德瑞姆中阶的课，因为大家反应这位老师不错，才让我有动力去。班主任见到我很意外，是有多久没去了啊。好老师是多么可贵。
老师还特地带了小白板分给每个组用来答题，积分的方式，让大家都很乐意发言，没有对错只要大胆说出自己的想法都可以加分，哈哈，这么长时间的班级认识的同学只有个位数，看到陈蕾来上课很开心。
今天学习的主要是CBT认知行为疗法。通过改变思维或信念和行为的方法来改变不良认知，达到消除不良情绪和行为的心理治疗方法。特别认同和好用。
没有人能帮你解决问题，除了你自己。有了想法不行动，也没啥意义。
我们有时候说别想做就对了，但思考也很重要，想不清楚核心问题，即使付出的再多时间，也只是徒劳无功。也只是形式上的努力而已。
20190117 周四
一、学习&工作
昨天结束了正面管教家长课堂。每次课上，我都可以分享我自己鲜活的案例，大家给了我很多思考的角度。需要这样的刻意练习去带着觉察融入生活。期待年后的正面管教讲师认证。
二、家人&休闲
1、下午先发微信给老公，告诉他希望他晚上在家，晚上召开家庭会议他的参与很重要。他没有热情回应，只是说在家，哈哈。
回家路上给菲发了短信，说晚上召开家庭会议，请她配合我。她一口答应了。
2、晚饭后，放了音乐，大家围成圈，邀请妈妈一起坐下来。我先说了家庭会议的初衷。然后我先感谢，对每个人说了些感谢的话。然后使眼色给菲，菲继续说，然后大家依次表白…悦最逗，对我们的感谢都离不开好吃的，一个小吃货！
随后我又回顾了2018年，并展望了2019。其实也是趁这个机会让老公清楚地看到我做了些什么，我想做什么。哈哈，菲好配合，说看到了妈妈很大的转变！
不知不觉家庭会议进行了半个多小时，每个人在表达以后似乎对自己的目标更清晰了，在暖暖地氛围中结束了。
20190118 周五
一、工作&学习
为了更好地和老师学习用IPAD来演示PPT边讲边画，虽然家里已经有了两台PAD,但都不支持触控笔，于是又买了最新版本的IPad➕笔套装，也正式开启每日一画，哈哈，没想过画画零基础的我有一天也能画。
二、家人&休闲
1、前一天晚上询问悦是否想去珠妈组织的活动，她说不去，要返校的。昨晚又和我说，让我和老师请假，她想去。好吧，看起来是犹豫的过程，实际上她做这两次决定的时候都是坚定的。哈哈，虽然没有明说，我知道她有她的理由。第一次是担心没考好不敢请假所以果断说不去。后来是因为考完觉得也不会很差所以就心安理得请假了。特别感谢马爸爸接送。
从那天晚上家庭会议，她最先感谢自己来看，她的自我满意度还挺高的。这也是她比较随性的风格。
难以想象40多人的班这次英语平均分达到97.5。她刚好过了平均分，处在这样的学习环境中，其实压力是很大的，而且丝毫没有优越感。
所以也感谢现在的英语新概念班，虽然上的内容对她来说较浅显，但是她在里面获得了成就，每次都能得第一，长时间的积累会让她更有自信。
这段时间对她的“忽视”，比如上学和各种兴趣班不再提醒她会迟到。我忙自己的事不关注时间，发现她前一秒还在看书后一秒已经整理好书包带好水杯，催我们送她。
晚上睡觉也不催，我自己洗洗上床了，她有没有洗澡，几点睡都和我没关系。她睡前回来和我道晚安，还会询问第二天的安排。知道几点起床合适。
2、发现菲会越来越关注我的做法，特别是当家里起了冲突之后，她轻轻拍拍我的肩膀，意思就是：唉，问题又来了，怎么办？她看我啥也没说啥也没觉得疑惑，我告诉她，重要的是先处理好自己的情绪，如果我们还没有处理好自己的情绪，1是无法感受到对方真实的感受的。2自然也无法发自内心的真诚尊重的态度去沟通。3而我们说话的语气或肢体语言都会暴露内心那部分不真诚的真实感受。这样的沟通也是无效。所以在没有处理好自己的情绪前，可以允许自己什么都不做。
20190119 周六
一、工作$学习
上午陪悦参加乒乓比赛，下午弹琴和羽毛球，趁机完成了每周践行复盘和读书笔记。以及对于最近《 啥是佩奇》的热点讨论，并建立素材库。
二、家人&朋友
1、悦上午乒乓比赛近3个小时，打了7场，近20场回合，输的两场都是败给了冠军选手，一次是小组赛，一次是争夺前三，最终二等奖。比起去年的战绩已经进步了，去年获奖也是他们几个！看到她几次都是和对手比分打到11平，又频频失误，看的有些揪心，哈哈。干脆不看了。要保持镇静这真是足够考验内心是否强大。好在她不在乎成绩，重在体验。参加比赛的女生只有5个左右，还因此交到了一位球友，比赛间隙聊得很嗨！
2、这两天整理了手机里的照片，以及去年1-8月的感恩打卡汇总，将每天的感恩打卡汇总成每月，存在简书里并配好图片，很大的工作量啊，拖了这么久总算完成了。感谢周老师当时的召集，回顾图文才知道那每一天都是什么样的精彩。也是整理才看到有伙伴依旧坚持在感恩打卡！
3、晚上图乐园聚餐。大家真的好久没聚在一起了，赶在孩子们冬令营之前聚了下，欢乐畅谈到10点才离开。
20190121 周一
一、工作&学习
感谢每日一学话题。让我从之前不断输入，到学习写作输出。只有不断的思考，才发现察觉思维更深刻了。从无东西可写，到停不下来，让我更愉悦轻松，接受生活中每一个场景。
二、家人&朋友
1、上午陪菲去医院陪了药水手关节这里还是偶尔会痛。然后直接陪她去静安寺的芮欧百货，她想去做手工。我建议画油画吧，画完还可以挂在家里。她还是第一次尝试油画，选了一副难度偏高的画，我也相信她能完成，只是耗时间长一些。她画画，我在旁边写文案打瞌睡。看看已经不早了，我就先回了，赶着回家接了悦一起去上乒乓课。教练又教了我新的打法，喜欢乒乓让我更容易专注。
2、乒乓课结束后回家，菲已经带着画回来了，4个多小时的努力带来满满的成就感。感谢妈妈做好了热气腾腾的饭菜，吃完我赶去虹桥上心谷老师的表达力工作坊。心谷老师也是极具感性魅力的老师，某一方面我俩很想，很容易引起共鸣，课程非常实用又温暖入心，但我对自己的期待是可以多一些理性与客观理解的能力！
20190122 周二～周四
这几日忙得没时间打卡。合并一起吧。
一、工作&学习
1、每日一学的话题都很有启发。每天早上第一时间去了解话题的内容。然后也没有刻意思考，晚上临睡前总有灵感冒出来，写起来一点不费事。当给2019年12月31日的自己写信时，仿佛看到了自己经过一整年的努力获得的一项项成就时，感动得流泪了！也让我清晰地看到了自己的目标！
2、看了武志红的新书《拥有一个你说了算的人生》这是他迄今为止最重要代表作，将自己多年的思考集中到这套书中，分活出自我篇和终身成长篇两册。特别赞同它说的，“别人的真理没有经过你身体的经验，就是一个谎言”，还有他的三元关系理论，抽象自我，内聚性自我很有共鸣和启发。
3、晚上参加了同伴们的沙龙。一是去支持他们，祝贺我们都通过了讲师考核。二也是学习，作为学员去感受老师的内容是不是我想要的，形式是不是吸引我，逻辑性是否清晰，每一个案例是否与理论相匹配？当发现问题也是我在讲课时需要避免的。
二、家人&朋友
1、悦前天感冒咳嗽，紧接着40度高烧，老公说了一句带她去看病便出门办事了。我看她虽发烧状态尚可，就拿出我的法宝精油，喝柠檬水，精油涂抹刮脊柱，房间香薰，泡脚，加上制作感冒炸弹胶囊让她服下，好在她吞服胶囊很容易，就每隔3小时服一次。这次感冒来势凶猛，猜想是潜伏已久，所以高烧一整天也没退，悦也被烧的没精神了，睡了一天，晚上还是烧的厉害，我给她每隔二小时就涂抹精油物理降温，终于早上醒来降温了。看她又恢复了往日的活力，健康真好。而我可能太疲惫了，也感冒咳嗽了。就听从身体的声音，取消学习活动。
2、菲马上开启补课的日子，这几日休息在家画画看书很是惬意。还帮我一起去新房整理，真是一个大工程，每天去整理几个小时都看不出忙了些啥。
20190125 周五～周六
一、工作&学习：
这两天感冒在家休息，听听音频，看看书，写写读书笔记。
二、家人&休闲：
1、菲开始全天上课了，我便每天6点多起来给她做了午饭带上。她回来都会告诉我，中午那一顿吃的有多满足，甚至让我少装一些，因为太好吃了，装多少她都会吃完的。
2、悦感冒好差不多了。这次发病急，高烧一天一夜，随后鼻塞咳嗽，全是靠精油来缓解，吃感冒炸弹，喝柠檬水，涂抹，香薰，刮痧，泡脚全用的精油，没有服一颗药，这也是一次全新的尝试，因为家里的药之前过期都处理了。我自己感冒也好了很多。特别是喉咙，干，痒，咳嗽，在用精油涂抹后明显感受到每天都在变得更舒服了。虽然精油价格不菲，但从它的便捷安全和缩短病程来看，还是很值得拥有的。
3、晚上发生了一件小冲突。睡前，我们仨聊着聊着，不知怎的引发了感动，最后竟挤在一条被子里热泪盈眶了，感受到了孩子们的纯真。我在心里告诉自己，孩子们真的是上天赐予的最宝贵的礼物，要温柔以对她们。
4、这几天忙着去新家整理，想着要年后邀请朋友们来玩。家里太大，看着很空，老公的装修风格又偏冷。想着我虽没法改变，但是可以买些温馨的物件来提升温度。于是就赶在快递未停之前买买买。和老公去买绿植，第一次走进花鸟市场，我俩选了一家进去，挑选了半天才见老板娘抱着个小娃回来。小娃才4个月特别可爱，老板娘抱着她还要做生意，很不易。老公喜欢小娃，果然就当场买了好几大盆绿植，觉得老板娘出价合理，就一分没还。我看到了老公特别善良之处。
5、悦感冒好很多了，开心地参加了同学的生日会。想着还是让她早点回家休息。我便提前去同学家里接她。发现同学妈妈也感冒发烧好几天了，甚至每天都去医院挂水都连续一周了。我拿出随身携带的精油给她做了头疗和肩颈。她感觉舒服多了，她说家里也有精油，但是也不知道怎么用也没时间研究就一直搁在那儿。就给她讲了些常用的方法，很开心可以把经验分享给她。
20190127 周日
一、学习&工作
这几日感冒，有些力不从心完成群里的每日一学任务，加上每周的读书笔记和复盘思考。没有和群主请假，不苛求自己写得完美，先坚持完成吧。
二、家人&朋友
今天菲生日。一早我给她做了午餐戴上上课去了。她要我晚上去接她，然后陪她去打耳洞。我答应了，虽然我自己都没打过耳洞。孩子想打就打吧，只要是正常位置我可以接受，哈哈。
新家里打扫了一天，又买了很多物品。特别是整理阳光房里的绿植，酸的腰都直不起来，但是却很享受去养护花花草草，好像也是在给自己的心田松土浇水。
新的花盆底部不光滑，轻轻一触发现手指疼立马收回，发现已经划了一个小伤口，赶紧举起手指按紧不让血渗出。刚好旁边有芦荟，摘了涂抹。发现按了许久还是有血流出，伤口不长但其实挺深。让老公找来包里的精油，滴了一滴乳香，刚滴的时候有些疼，慢慢就好了。血也止住了。都说乳香修复细胞能力是最好的，没想到这么神奇。过了没多会儿又滴了一滴。伤口已经不感觉疼了。也好了大半了。
忙完已经4点了，赶紧回家。路上买了生日蛋糕，匆匆换了衣服就去接菲。
地铁上正犹豫着去目的地等她还是先去学校接她时，发现已经坐过站，直接到了目的地站，好吧。身体是最真实的，知道自己累了，已经作出决定。发消息给她告诉我在哪等她。
来到陕西南路网红打耳洞店。找半天才发现是个豆腐大的小店，却很精致。各式耳钉闪瞎眼。菲看到有女孩戴了耳环吊坠不小心被衣服拉扯后有些发炎来消炎后，有些犹豫。我和她说戴没有吊坠的不影响。
打洞师傅很专业，陪她聊天，给她吃糖。量尺寸，画线，消毒，正式开打。很快，没有想象中的疼就结束了。菲选了一副星形的小耳钉，很雅致好看。此时晚上7点多了，心满意足地回家。
到家，老公做好了青菜肉圆汤面，还炒了番茄炒蛋。吃得很满足，孩子们也直夸好吃。悦在墙壁白板上画了祝福姐姐的画。还写上了“fambly”以为她把family写错了。原来她写的是“爸爸妈妈都爱你”的缩写。哈哈，甚至还写了“生日的蜡烛永远不会熄灭”这么文艺的句子来，把我们都笑喷了。我很感慨，家里的气氛越来越和谐和了。
20190128 周一
一、工作&学习
每天去新家忙着拆快递摆弄。学习也只能听听音频，连看书写字的时间都没有。我感觉到内心有些烦躁，这几日的学习任务都没有完成。悦悦陪着我，在那里写作业，躺着休息，看电视，再写，很享受休闲。我请她每天提醒我，她读英语时，我也去读英语。还有要一起学画画，一起写书法。哈哈，她想了想说，那好吧，但是我自己都还没管好我自己呢。
二、家人&朋友
新家地方大，买了两个路由。让电信的人来装。结果给我弄了两个账号，楼上楼下需要切换。信号又不稳定，这有多麻烦。打给路由客服，可以做到不用切换，询问我连接的方式，听得云里雾里，不提供上门安装服务。我只得约了电信的师傅，让他根据路由客服的指示操作。这位电信的年轻师倒也热心，虽没遇上过这样连接的方式，在我的坚持下愿意帮我调整，看到他抱着笔记本楼上楼下的测试，路由的客服也是耐心地一步步指示，竟折腾了两个多小时才成功，现在甚至走到阁楼都有网络，真是不甚感激。感谢自己的坚持感谢专业敬业的客服人员。
下午和悦一起去上乒乓课。从暑假到现在，每周一次的课也坚持下来了，已经学会了所有基本的打法。感谢教练的鼓励，让我越来越喜欢上了乒乓。一个多小时的专注太令人
享受了。课后和悦一起走回家，其实打完球两个人都很累了。就和她比赛快走，最后竟然以最快的速度走到家。感谢妈妈，一个电话就来了，已经到家做好饭菜。
睡前，和悦聊天。看见我在手机上玩彩虹卡，她很好奇。我深呼吸闭着眼睛抽了一张卡“平静从自身开始”，太神奇了，我现在最需要的就是它。只有平静才能缓解我自己的焦躁。悦不知道怎么抽，手指点了一下就放开，得到的卡片上写“所有的神圣的智慧带给我的经验都在帮助我成长”！恭喜她抽到了这么一张卡，对她近来的好情绪也趁机夸赞了一番。她美滋滋的。她其实不知道245张彩虹卡上都是充满智慧和肯定的话语。哈哈。
20190129 周二
一、学习&工作
感谢妈妈这几天在。都是她早起给菲做了早餐午餐。我早起可以写字看书读英语，做了很多事。
二、家人&朋友
1、菲这几天辛苦，要连续上课都过年，中午还要抽时间去上图当志愿者。虽然路程不远，但时间紧迫，昨天中午课后马上赶去上图，3点半再赶回去上课，带的中饭都没时间吃，晚上回来还剩了一大半，带饭这么多天来，还是第一次剩。我建议她和同学先打好招呼会迟到会儿，吃完午饭再赶过去。一天的学习很烧脑，不吃饭怎么行啊。
2、上午陪悦去检查眼睛。上周检查视力不好，今天需要散瞳。临近放假，医院人极少，散瞳时她就闭眼听听音乐，我正好完成作业。散瞳后检查视力正常，万幸。说明之前是用眼疲劳。她一沾到书就放不下，最近还跟着同学追剧。要不是坚持羽毛球乒乓，这视力估计难保，还是要加强户外运动。下午回去午饭后，一起去新家收拾。散完瞳视力还处于模糊状态，她也不能写作业，就辅助我做些琐事。我告诉她，新房一天天变得温馨舒适也有你的一份力，会觉得很幸福。
3、等菲晚上回家，我和她学油画。老公一直吵着要买画挂在墙上。我们都不要买的，虽然那好看。我们要自己画。没尝试过油画，就试试吧，画的不好再涂一层就遮掉了，哈哈。
20190130 周三
清早上醒来看见了朋友圈刷屏的热文《出身寒门的状元之死》。边看边流泪。为一个才子的早逝惋惜，为生命的脆弱叹息，为他纯洁的品质和家庭的责任赞息。它让我又重新思考人生的意义，到底是在于活得多长还是多厚重？
因为你知道，文章可能是杜撰的，但生活不会骗人。
可随后不久就看到了批判此文的评论铺天盖地而来。这么一篇好文竟然是虚构的！
看到这个信息被证实后，我并没有被欺骗的感觉文章内容或许是假的，但真正锤到你心里的，并不是周有则的遭遇，而是一个个就发生在你身边真实又类似的场景，也许就是现在的你自己。
20190131 周四
1、雨天的清晨打不到车。就起来送菲去地铁站。回来后吃了早餐送悦去书法课。平时也没时间练习，趁着放假多写写。我自己去朋友那里练习瑜伽。专注投入的一小时，让我无比享受。即使拉到自己的极限处无比酸痛，我也会面带微笑着，lulu老师的话像是印刻在了心里“身体是有记忆的，每次微笑着面对，对你来说难的体式才会慢慢成为你的动力，愉悦地攻克它”。所以我在练习时一般不会发出叫声，感觉到痛就停在哪儿，配合好呼吸其实也就不怎么痛了。
2、练完瑜伽给悦打了车，她到家，我也到家了。午饭后一起去新房整理。新的床单先洗再套被套，都是些细小繁琐的事，还好有妈妈帮我，基本的东西都准备好了，至少可以睡觉了。
3、这两天一有空就画画，终于在晚上完成了我的第一幅油画，从无从下笔到菲鼓励我，最后她还帮我微处理了下，在两娃的帮助下，我也完成了人生第一幅画画作品，哈哈。悦还给我拍了照片夸好看，其实我自己真不觉得好。只能远观不能近看。
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