樊登读书践行笔记day18《感受爱》爱之路

        猫妈去年年底参加了一场留守儿童的公益活动，活动设计了几个小游戏，最后一个环节是气球接力竞赛。当时第三组的一个小朋友因为绊到自己的鞋带而摔倒，会场上同时有两个老师三个小朋友冲过去把他扶了起来，确定没事以后继续比赛直到结束。活动的最后，这个小朋友在分享的时候，一直沮丧于因为摔倒没有获得冠军。这个小朋友处于没有获胜的失落当中，而忽略了别人对他的关心和爱护。当然，他还很小，学习如何感受到别人对他的爱，亦需要一个过程。

        猫妈做了十年的心理工作，碰到过很多因为无法感受爱，无法表达情感而倍受情绪困扰的来访者。樊登老师近期解读了《感受爱》这本书，该书的作者是美国的珍妮.西格尔。

［美]珍妮·西格尔博士（Jeanne Segal）心理学家和情绪智力专家，拥有四十多年个人和家庭领域的治疗经验，擅长整体健康、依恋、情绪智力、减压和人际关系领域。

        珍妮的著作被翻译成13种语言出版发行。西格尔博士和她的丈夫罗伯特是非营利性质的健康网站Helpguide.org的创始人，这个网站专注于如何让个人赋予自己力量，以及做出可以转变生活的社交和情绪改变，每年帮助6500万读者。

樊登读书践行笔记day18《感受爱》爱之路

        该书作者也曾相信药物可以改变情绪、帮助人们恢复健康。直到1996年，多种抗抑郁药都没能挽回作者的女儿，她的情况持续恶化，最终结束了自己的生命。接下来4年里，作者每天都感到悲伤，而使她得以继续生存下去的原因是她接纳了这种悲伤，她告诉自己：“如果我的余生都将伴随这种感觉，那么就顺其自然吧。”这是本书创作的一个悲伤的原因。

多做力所能及做的事情，这样才会有收获和成就感

      每个人都会生病，不管是身体的还是心理的问题，有时候处于痛苦的情绪中，很难走出来。并且很多饱受情绪困扰的人，现在把自己的问题描述的很难解决。其实每个人都会碰到困境，难得的是经历了人生苦难，还能坚持下来。努力把生活活好，多向前看，继续保持努力的状态。

从能做好的事情中去收获积极的能量

        极端情绪之时，更需要平衡好自己的状态。情绪的调整需要时间，工作学习需要时间，与家人或者朋友相处也需要时间。我们从小时候就一直在学习如何均衡好时间，并用最好的心理状态来应对对得失。越是逆境，人生越要过好，工作或者学习要努力，同时生活也要好好打理。当下可做的，有能力做好的事情优先做，享受过程，收获积极的能量。

        感受爱并不是一个鸡汤口号，这需要我们在社会关系中去获取和建立能力。人生的各个阶段随着阅历的增长，我们需要不断调整和增强爱与被爱的能力，这是一个动态变化的过程，愿在猪年来临之际，我们都能够更加爱惜自己，爱护爱我们的人们。

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