践行：番茄工作法

学习并践行番茄工作法差不多一年左右，很明显能感觉出来，自己对于时间管理和精力管理的变化，这种变化是积极的，让我更容易沉下心来去做些事情。

我的小番茄

在没践行番茄工作法之前，想到学习、工作和写作就开始头疼，虽然知道这些是正确的事，可就是很难静下心来去做。亦或者有时候虽然逼着自己去做了一段时间，下次却再也不愿意去做了，一方面有年龄的原因，而主要原因还是方法的问题。

在没用番茄工作法之前，我学习工作写作都是花很大一段时间来做，几乎就是从开始做到结尾。开始之前要花很多注意力在说服自己上，由此在开始做事之前就已经消耗了绝大多数意志力，做事效率自然不高。勉强把事情“做了”之后，暂且还不管做的质量如何，体验就会很差。大脑就会把这种体验和做的事情联系起来，默认为是这些事情导致的差体验，下次再想做大脑就会预警。做事效率低下、做完体验差、不具备持续性、拖延、晚睡就是之前的真实状态。

番茄工作法是指将一整段时间，切割成几段进行分别任务，每一小段包括工作时间和休息时间，即强制的按时间节点来安排自己的工作任务。

比如，我在守晚自习的时候，从6:30到10:00共计有3.5小时，合计210分钟。用番茄工作法切割时间，就像自行安排了上课铃和下课休息时间。每50分钟为一个完整的番茄，其中39分钟专注工作在一件事情或者杂事的整理上，11分钟休息放松、出去走走或做做拉伸运动（八段锦）、吃点零食（优选坚果类）。

使用番茄工作法之后，做事更专注、精力更充沛，那自然学习工作的效率增加，身体的疲劳阈值更高了。

践行体验：大脑更不容易疲劳，心情更好，获得一种对时间和自己的掌控感；做事效率高出好几倍，对做事情的认知也更加系统和清晰（时间能够掌控，剩下就是找方法和不断优化了）。

对我而言科学的时间管理，就在从小学开始每天遵守的学校铃声，不仅能回归熟悉的时间节律，更能够获得对未来满满的希望。

一切可达成的未知，皆为里程。