锻炼身体的好处，每个人几乎都能说出几条来。锻炼身体与不锻炼身体的人区别也是比较明显的。上午在今日头条上看到亚洲飞人苏炳添和小米总裁雷军一段《跑向2022》的视频。苏炳添在和小米的员工进行跑步前的热身训练。苏炳添的热身动作潇洒流畅，一气呵成，处处洋溢着青春激情，燃烧着旺盛的生命力。再看小米团队的人员（包括雷军在内），热身动作僵硬，有的队员赘肉乱颤。
经常锻炼的人身体的协调性好，反映也比较机敏。生命在于运动的观点，也有的人表示反对，认为“千年的王八万年的龟”，都是以少动或者不动而获得长寿的。是否具有可比性，大家自然会进行一番思考。
不管别人怎么说，新的一年新的征程，我想继续坚持锻炼，不单单是跑步，还要做一些力量性训练，把多余的脂肪消耗掉，让上半身松垮垮的赘肉紧绷起来，少些疲沓，多些灵活机敏。进一步延缓各类器官的衰老。
傍晚十分，放下手头工作，去迪卡侬店为自己买了一双新跑鞋、运动上衣、裤子和帽子。这个新行头，也是对自己去年取得好成绩的一次奖励！我的那两双跑鞋，已经达到了它的寿命期。本来在2021年7月就要退役的，结果因种种原因，超期服役到今天。对此，我充满无限的谢意！
每双完成使命的跑鞋都值得认真对待，它们都见证了自己奔跑的岁月，承受着千斤压力与大地的摩擦，忍受着各种路面的折磨，受尽了各种灰尘和细菌的侵扰，真真切切为我做出了无私的付出，也承载了许多酸甜苦辣。
为了表扬自己自觉锻炼的好习惯，给自己奖励是必要的。同时，这种新行头也可以展现自己的良好形象。我比较认同管理身材的理念。试想：一个大腹便便、胡子拉碴、头发稀少的中年男人，提着个保温杯，衣服也不得体，还粘着饭啧，满口烟臭、蒜臭味等，岂不令人反感。
新的一年，无论跑步、日常生活和工作期间，我都要做好自己形象的打理工作。接受身材不高的现实，穿衣搭配要合理得当，适应自己的身体特点，衣服要整洁干净，要勤理发、剪指甲、修剪鼻毛，勤洗澡，保持体味正常，勤漱口洗脸，避免口臭、有眼屎、耳屎的现象，言谈举止得体，说话平缓，情绪平稳，保持优雅有教养的形象。
今年的跑步新征程在量上要保持不低于2400公里以上，每个月不低于200公里，挑战年跑量3000公里；要求每个月至少跑一次半马，全年冲刺一个全马。在身体条件允许的情况下，尝试跑个50公里，纪念一下自己的中年岁月。
每个人的日子都是自己经营的，所以要用心，对得起自己这一生。当然了，自己过得如何，也于别人没有多大关系，所以，别在乎别人的评价和眼光。用心活出自己的精彩！
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