教练课第一天，收获如下：
生命列车的游戏：真切的感到时间流逝、谁也留不住，错过的就都错过了。提示我们活在当下。体验当下的每一种感觉，比如此刻，我体验着思念家人的感觉，想儿子想老公。同时我也看到自己的舒适区，离开舒适区久了会觉得不习惯，换个环境和人就觉得不适应。胡丹说需要“刻意练习”，这都是练心的道场。
所以，练习在当下的环境里听课体验，练习和身边的同学互动，觉察到自身的应对模式后，试着打破，换一种模式体验。然后摒弃旧模式，这样才是成长！
和做个案的同学相比，自己的问题就不算问题。程导说，用别人的故事疗愈自己。今天算是体验到了。
血型那部分我感觉自己b隐o，挺好，乐天派！否则怎么会这么快被疗愈！
冰山原理理解的也比之前更透彻了，看到了自己行为背后的东西。举个例子，今天身体不舒服，继而产生一些焦虑，心里暗骂怎么偏偏在我学习的时候不舒服呢？感受背后的感受担心自己照顾不好自己影响听课质量。看到我的反应模式：在外面生病是很麻烦的事情。继而转化我的模式：幸亏我只需要坐着听课，和休息没什么两样没什么可麻烦的。比起站着讲课的老师，我幸运多了！生活中多觉察，看到行为背后的情绪和信念、需求和渴望。转化信念满足渴望，沟通就变得容易了许多！
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