1. 感恩我的身体，今天和孩子们一起徒步二十一公里，只有小脚趾磨了一个泡，腿没有明显不舒服。晚上拍打放松时用心感谢了我的腿和脚，带我完成今天的徒步任务。感恩，感恩。
2. 感恩刘益老师带队徒步，孩子们跟着大长腿越走越快，我两三次小跑才跟上队伍。徒步活动确实很需要这样年轻有活力的老师来带队。刘益老师很认真地记孩子们的名字，鼓励提醒孩子们。感恩，感恩。
3. 在晚上到达住宿的地方后，发现房间没有卫生间和洗澡设备，我脱口而出这个房间怎么连洗澡的都没有，一是惯性思维觉得外面住宿的宾馆都是可以洗澡的，另外有点埋怨住宿条件差。后来觉知到出来徒步的目的就是突破自己的舒适区，不是来享受的，能有床睡都很好了。现在还是后知后觉，期待慢慢说话做事儿能更有觉知，当知当觉。
4. 感恩先生在走了一天后，自己也很累的情况下，帮我和孩子按摩腿，让我们舒服。他帮我按的时候我就想我该知足，我多幸福呀！突然想到这就是得到爱的幸福观。这是被动自私外求的幸福观，想有得到爱的幸福，就有求不得的痛苦。有能力给予爱才是幸福。后来他帮我按完腿，说他肩膀疼让我帮他刮痧我爽快的答应，其实还是有点被动的，你帮我了我必须帮你显得我是个好妻子。还不是主动的去付出爱，这些年对先生爱的付出视而不见，心安理得，却不觉得自己幸福，可见得到爱真的不是对的幸福观。现在开始学着付出爱。
5. 今天下午在我熟悉的路段很想让队伍走我说的那条路，是森林中的小路，极力说这条路更近，后来领队的老师在权衡之后选择了走环山路。刚开始确实是有点情绪的，那条路又近，森林里的环境又美，为什么不走呢？后来想通了，作为带队的老师，她的目标是要在计划的时间内把大家安全地带到目的地，环山路是她们之前探好的路线，而我说的路她是没有把握的，作为领队是不能做没把握的事儿的。而我极力想走板栗林的路是因为我不喜欢走环山路，想带大家一起体验美丽的风景。
6. 感恩自己虽然很困了，还是完成了早上醒来后的承诺，从今天开始写感恩日记。
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