2018.5.20周检视

万事开头难，想了好久的检视，现在终于有时间动笔写。只要迈出第一步，相信后面的都会变得简单。践行易效能一个多月以来，感觉收获非常多，感恩遇见易效能，让我有机会近距离接触很多优秀的教练，尤其感恩向宏教练一路上不断的鼓励，支持和帮助。也让自己泡在正能量满满的圈子里，感觉每天都有1%的进步。喜欢不断进步，不断学习的自己！

我的90天目标：

1.11:00前睡，6:00前起

2. 每周跑步3-4次，每次跑30分钟以上

3. 减肥10斤

一．早睡早起

    目前为止都有严格执行，没有达成会在群里发红包。之前醒了但身体困倦，爬不起来，需要闹钟再叫醒一次，平均打卡时间在5:50这样。最近两天发现可以自然醒了。昨天还发现个小秘密，晚上少吃，早点吃饭，第二天起床身体不会感到那么困倦，可以帮助起床。而且喜欢上早睡早起，我感觉是一种非常健康的生活方式，而且早起带给我的是充足的个人时间，跑步，听叶老师100讲，听正面管教，做健康早餐，做瑜珈，做完感觉很充实，很有成就感，而且一天都精力充沛。

二. 跑步运动

    自从参加完易效能福州班的学习，跑步已经变成我的一种习惯，而且已经惭惭爱上了跑步。我经常一边跑，一边听叶老师的100讲，经常听完很多感悟，我也喜欢分享给组内的小伙伴和身边的朋友。听完贺国庆教练讲的10大健康方式之一，在雨中跑步，我也体验了一次，感觉非常欣喜。听叶老师说，根治拖延症最好的方法就是跑步+冥想，所以跑步会是我一直坚持下去的事情。认真把一件小事做好，这也是一种优秀的习惯。跑步还让我的身体更加轻松，心情更加愉悦。在路步的路上，也欣赏着一草一木，感恩大自然的馈赠！打算年底参加厦门的马拉松比赛。

2018.5.20周检视 2018.5.20周检视 2018.5.20周检视 2018.5.20周检视 2018.5.20周检视 2018.5.20周检视 2018.5.20周检视

三. 减肥

通过运动和稍微有意识的控制食量，目前有减4斤，但还是不理想。饮食结构需要再调整下，打算下周开始下午3点加酸奶和水果，晚上尽量少吃。主食少吃。食物尽量新鲜清淡。

其他收获：

1. 通过带领小组，让我不断给自己加油，有收获不断分享给组内成员，慢慢养成可以自我激励，希望通过自己的行动来影响他人的习惯。我觉得这是对我非常宝贵的经验。可喜的是，我们小组小伙伴也从刚开始的不太积极，到现在积极，认真践行的状态，上周也荣获第三名的好成绩，本周继续加油，希望能力争第二名的好成绩。

2. 通过参加，组织班会，组会，班委会，让我学会了开线上会议。从宣传，制定会议流程，到主持，时间控制，会议记录，都有了清晰的了解。

3. 让我喜欢上文字记录心得，我觉得这也是整理自己的思路非常好的方法，而且可以记录自己的心得，保存，回头看看觉得人生没有白过。

4. 喜欢上整理，整理家里，整理信息。（这点需要再学习）

5. 通过圈里小伙伴的影响，开始想做美味早餐（还需要再学习）

上周亮点：

上周班委会，是我人生第一次做会议记录，而且非常高效，总结如下；

A.想法很重要，直接影响结果。之前受向宏教练和艳霞还有4组上次记录大臣的影响，昨天我就萌生出，一开完会就把会议记录做出来的想法。结果是：我在6:30开完会，迅速开始回放音频，集中精力边听边根据每个人的语音，把重点总结出来。7:30完成会议记录

技巧分享：

B.YY语音电脑版有录音功能，边开会边录音。录完可以马上回放，很好用。感谢颖芳的分享。也有同学建议录完音后用讯飞转文字 ，因为我觉得语言不够简练，所以我就边听录音边总结，把每个人发言的重点总结出来了。可能这种方法比较针对简短的会议。

C.提前整理好会议的框架，可以边开会时边做纪录，这样会更提升效率。

提升点：

A.需要提前准备。我是昨晚才问颖芳如何做会议记录的，还好感谢颖芳的及时回应，还算顺利，不然会影响今天的记录。

B.提前整理好框架，边开会时边做纪录，这样会更提升效率。

需要提升的地方：

1. 列的清单，还是有拖延没有完成的情况

2. 还是未能做到要是第一，先吃青蛙

3. 作业没有认真完成

下周践行计划：

1. 把日历，OF认真用起来，每天专注先吃青蛙。

2. 完成金牌作业

3. 争取突破第二名